高龄女性备孕需要注意什么？高龄女性备孕须知

高龄女性怀孕，这是一场精力、财力和回报不成比例的赌博。

首先，女性的生育力，从35岁这个生育的分割线开始，已经开始渐渐下降了，此时的你或许感觉一身轻松，并没有感觉有什么异常

但是不管你认不认可，现在你的身体，和二十年，甚至十年的你，早已不能相提并论了。

调查显示，不孕症发生率在30~34岁是15%，35~39岁为30%，40~44岁就达到64%。所以高龄不孕不是谁的错，而是衰老这个自然规律。

话又说回来，虽然每个女性都有生育的权力，但是有些事，还是要做好准备，越要认清自己身体现状。

1、调整孕前体重至适宜水平

孕前体重太轻，会增加低体重儿或早产儿的风险；而孕前超重，会增加妊娠期高血压、糖尿病、巨大儿和剖宫产的风险。

因此体重指数BMI（体重（kg）÷身高x2（m））保持在18.5～23.9这个理想范围内最佳。

2、锻炼盆底肌

35岁以上的女性，相比于年轻的女性受孕率下降，且骨盆和韧带功能退化，在备孕期进行盆底肌肉训练，可以预防孕期尿失禁等盆底功能障碍性疾病，同时有助于顺产，强大的盆底肌肉可以缩短产程，减少拉伤和侧切，加速产后愈合与身材恢复。

3、 评估卵巢储备功能

超过 35岁的女性评估卵巢储备功能很重要。 卵巢储备功能指的是卵巢产生卵子的数量还有质量的潜能，间接反映出了女性卵巢的功能。高龄女性试孕半年后如果还未成功，应第一时间去医院检查卵巢功能。

4、注重体内碘储备

碘与胎儿智力和体格发育息息相关，碘缺乏可引起甲状腺激素合成减少，甲状腺功能减退，研究表明，妇女孕前和孕期碘摄入低于25微克/天，新生儿可发生克汀病；孕期碘缺乏会增加胎儿神经系统发育迟缓的风险，而且孕早期补碘对胎儿的益处明显大于孕晚期补碘

5、常吃含铁丰富的食物

怀孕前缺铁易导致流产、早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重，还会影响胎儿智力。多补充如动物血、肝脏、瘦 肉、黑木耳等富含铁的食物。同时多摄入含维生素C丰富的蔬菜水果，促进铁剂的吸收。

6、多食富含叶酸的食物及补充叶酸。

孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产，脑和神经管等多器官畸形。富含叶酸丰富的食物有动物肝脏、蛋 类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。但食物中叶酸不够稳定，需要额外再补充叶酸。

今日话题：你们大概备孕多久后怀上了呢？欢迎评论留言～