互联网时代，人们工作生活离不开电脑，社交娱乐离不开手机，无论大人还是小孩，一整天盯着屏幕是常态，这可累坏了眼睛，怎样才能缓解视疲劳，有效保护眼睛呢？现在网上流行一些“增视图”，据说眼睛累的时候看一看它，就可以缓解疲劳，还有人说，把电脑屏幕调成绿色，就能保护视力，这是真的吗？
专家说
钟茜：广西中医药大学附属瑞康医院医学眼科副主任，副主任医师，广西医学会眼科分会委员，从事眼科临床教学、科研工作多年，擅长各种眼病诊治。
钟医生说，想要缓解视疲劳，看网上的增视图、把电脑屏幕调成绿色都是没有用的，因为这些方法都是让我们的眼睛看近距离的东西，并不能让眼睛充分休息。
接下来钟医生就教你缓解视疲劳的正确方法，告别干眼症！
正常人的眼睛应该是保持湿润状态的，这归功于我们泪液的分泌，一旦泪液分泌的总量和质量发生异变，就会造成干眼症，具体表现为眼干、酸胀、眼痒和视物模糊。
想要避免眼睛疲劳，首先需要遵循3个“20原则”，也就是在连续看电脑屏幕20分钟后，就要向20尺以外的看20秒时间，最好能看看室外环境，比如绿树、红花等。其次，在看电脑屏幕时，我们要将距离保持在50-60厘米之间，并且眼睛的视线最好和屏幕保持平行状态，这样看东西是比较舒服的。如果和屏幕距离太近，眼球受到屏幕射出来的光线的刺激，容易感到疲劳。
我们还可以通过调整屏幕亮度和字体大小来保护眼睛，屏幕亮度和字体大小没有具体标准，自己感觉看着清晰不刺眼就可以了。屏幕调暗一点能护眼这个说法是不科学的！感觉眼睛疲倦时，要给它适当的休息时间，像平时一样眨眼睛，1分钟眨15到20次就可以了。如果眼睛自我调解之后，眼疲劳还是长时间得不到缓解，一定要到专业医院检查。
钟主任还提醒大家，玩手机或平板电脑时千万别躺着玩，更不要在关灯以后玩，因为在黑暗中看手机，眼睛瞳孔是散大的，长期下去容易引发青光眼。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
