记忆不好老忘事？医生提醒：这4件事或在破坏你的大脑，不可小瞧

你有没有发现自己的记忆力没有以前好了，开始出现了不断的下降。症状比较轻的人只是会记住一些知识，比如说拿起笔想不来字怎么写了。稍微严重一些，是会忘记发生没多久的事情。最后严重的时候，就会影响到生活。最关键的问题是当记忆力下降，这就意味着很多脑部的疾病就要发生了。

那么是什么原因导致记忆力出现下降呢？

1、过分的依赖电子产品

电脑现在已经普及了，平时如果用电脑过度依赖的话，会让记忆力出现衰退，因为依赖电脑完成了计算的任务，还有记录事情等等，这些都减少了大脑的活动，让大脑的功能变得越来越差。

2、睡眠质量不好

总是失眠，睡眠质量不好的人就会容易出现记忆力衰退，睡眠质量的好坏对记忆力有着很严重的影响，因为睡眠不好就让大脑得不到充分的休息，就会损伤记忆力，导致经常忘记事情。

3、疾病因素

有一些人是因为疾病的原因导致了记忆力出现减退，比如患上神经衰弱，动脉硬化以及抑郁症的，这些都会导致记忆力出现衰退。

4、经常喝酒和吸烟

这两种习惯是非常不好的，吸烟会伤肺，喝酒会伤肝，这是我们都知道的，但是你不知道的是吸烟和喝酒对大脑的伤害是非常大的。经常吸烟喝酒就会造成血管出现狭窄，导致大脑血氧不足，就会引发记忆力减弱，并且患上老年痴呆症的概率很高。

怎么做才可以预防记忆力下降呢？

1、集中注意力

做什么事情都要集中记忆力，要专心，要排除一切杂念和外界给的干扰，这样可以让大脑皮层对记忆留下深刻的印象，不容易被遗忘。如果你总是记忆力得不到集中或者一心二用，这样就会大大的降低了记忆效率。

2、科学用脑

要保证大脑的营养，并且积极地休息，生活里面还要做一些体育锻炼，这样才可以很好的保养大脑，科学的用脑才可以防止大脑过度的疲劳，有一个积极乐观的情绪，这样才能提高大脑的工作效率。

3、补充脑部营养

我们都知道，中老年人的大脑很脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱，而唯一能改善这一问题的只有萃枫苷，萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑永远保持年轻的状态。

4、正确重复的有效记忆

我们要选择正确和重复的有效记忆办法，特别是在一个学习的过程当中，要通过自己的大脑、手部、耳朵、，嘴巴进行记忆，这样的记忆效率是比较高的。

还有在咀嚼的过程当中，也是可以有效地预防大脑的衰老，咀嚼可以让人获得轻松。