中国速度再次刷新亚洲纪录，加油！
撰文/奇犽
编辑/向日葵
出品/马孔多跑步研究室
国内资讯
全运会福建队4×200米1分21秒54破亚洲纪录
今天上午全运会项目的男子4×200米接力预赛发枪，福建队以1分21秒54的成绩打破了原由山东队保持的亚洲纪录1分21秒66，顺利晋级！
（图片来源▲人民网）
中国的运动健儿加油，希望中国速度能够越来越快！
32分36秒60，张德顺获全运女子万米冠军
9月20日晚，第十四届全运会女子万米决赛在陕西省西安市奥体中心进行，经过400米赛道25圈的激烈角逐，来自云南队的张德顺凭借最后一圈的强力冲刺甩开夏雨雨，最终以32分36秒60的成绩获得冠军。
（图片来源▲中国国家田径队）
来自山西队的夏雨雨以32分38秒13获得亚军，四川队选手何巫呷则以32分40秒52摘得铜牌。
（图片来源▲ADongggg）
接下来的全运会赛程，张德顺还将参加女子5000米和马拉松项目，期待！
11秒22！葛曼棋获全运会女子百米冠军
9月20日晚，全运会百米决赛女子组率先进行，福建队选手葛曼棋凭借强力的后程冲刺以11秒22勇夺冠军，江苏队选手袁琦琦以11秒39获得亚军，广东队选手梁小静以11秒40获得季军。
（视频来源▲中国国家田径队）
随后男子组方面进行了半决赛，苏炳添在最后20米放水的情况下跑出10秒06，排名小组第一轻松晋级决赛；谢震业跑出10秒25排名小组第二也顺利晋级决赛。
（视频来源▲杨绍辉）
梁晶获金犀牛奖年度越野跑人物
9月20日，第十五届中国户外金犀牛奖年度越野跑人物出炉，获奖者是梁晶。
获奖理由让人感慨：他出身草根，天性内向、腼腆，在跑步中找到了乐趣，把乐趣变成了人生的价值。他用自己的经历告诉所有人，即使你的起点不高，但通过个人不懈的努力可以在一个领域里取得金字塔尖的成就。
（图片来源▲金犀牛奖视频截图）
梁晶得此荣誉确实是实至名归，祝福！
两场马拉松开启报名
9月20日，2021江苏常熟尚湖马拉松启动报名。赛事总规模为1万人，半马7000人，10公里健康跑3000人，各项目报名人数超出限制将进行抽签。
比赛将于2021年11月14日（周日）开跑。
（图片来源▲常熟尚湖半程马拉松）
今早10点，2021三门峡天鹅女子马拉松暨三门峡黄河半程马拉松开启报名。
其中，天鹅女子马拉松设有全程组（3000人）和10公里组（2000人），黄河半程马拉松设有半程组（3000人）和5公里欢乐跑（6000人），赛事共规模为14000人。报满即止不抽签。
比赛将于2021年11月21日（周日）开跑。
（图片来源▲三门峡马拉松）
第35届杭州马拉松确认举办
9月20日，杭州马拉松组委会官宣：又是一年金秋跑马季，2021杭州马拉松确认正常举办。
赛事新闻发布会将于9月23日下午14:30进行，届时组委会将公布赛事基础信息、报名方式及服装和奖牌设计。
（图片来源▲杭州马拉松）
杭州马拉松始办于1987年，赛事历史悠久，现已成为中国田协金牌赛事和世界田联精英标牌赛事。
国际资讯
防疫措施新颖！德国巴登半马成功举办
周日）举办；当地时间9月19日，德国西南部城市卡尔斯鲁厄的巴登半马成功举行，来自当地的Patrick Hilpert以1:15:15的成绩获得男子第一名，同样是来自当地的Sophia Kaiser以1:21:23获得女子第一名。
（图片来源▲swr）
比赛防疫措施新颖，参赛选手们被分成4人一组，从早上8:30开始，每组选手间隔10秒出发，不过由此而来的起跑时间也将拉长。
汉堡28岁猛男跑步45天每天一个全马
近日，来自德国汉堡的28岁跑者Savas Coban完成了一段从慕尼黑跑步到伊斯坦布尔的壮举，他每天至少完成一个全马距离，最长的一次里程长达70公里，整个旅程一共45天，总共累计近2250公里。
（图片来源▲Coban社媒）
Savas Coban发起本次挑战的目的是引起人们对世界缺水问题的关注，并为非洲的饮用水井建设筹集资金。
日报小知识
为什么你的5公里成绩这么难提高？
有人疑惑，为什么自己每天跑5公里以上，5公里成绩却总是维持在20分钟，无法进步呢？
因为提高跑步成绩是一门平衡的艺术，只有在训练中平衡速度与耐力，才能达成目标。
如果你总是进行间歇训练，过一段时间就会发现速度确实提升了，但是耐力不足；如果你总是慢跑，那么耐力会增加，但是速度会很弱。在进行速度训练前，至少花两周时间来进行慢跑和轻松跑，巩固有氧基础，之后再考虑间歇跑、冲刺跑这些速度训练。
对于普通跑友来说，每周速度训练不要超过两次，至于速度训练和耐力训练的占比，要根据你的比赛而定。比如参加5公里比赛，那么速度训练占比不要超过35%。
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