近 视 防 控
宣 传 月
he
呵
hu
护
yan
眼
jing
睛
guang
光
ming
明
wei
未
lai
来
为保护学生视力，将爱眼防近工作做细、做实，包头市青少年发展中心组织开展“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”近视防控宣传月活动。
注重宣传教育
普及护眼爱眼
通过课前三分钟“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”主题活动，做好宣传爱眼知识，使学生了解近视的成因，激发学生保护眼睛的意识。培养学生的保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起。
注重实际操作
跟练护眼运动
为了注重学生实际操作能力，教师组织学生利用课间休息时间，观看了有关预防近视的宣传片，根据宣传片学习详细丰富的护眼知识，师生同做眼保健操，让学生掌握保护眼睛的方法。不仅科普了防控近视的知识，树立了科学的防控意识和行为能力，更营造了爱眼护眼的良好氛围。
注重常态管理
关注阅读姿势
学生在学习过程中，教师引导同学们的用眼卫生，让同学们养成良好的用眼习惯，提醒同学们注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳，使学生养成科学规范用眼习惯。
yu
预
fang
防
jin
近
shi
视
ke
科
pu
普
zhi
知
shi
识
预防近视小知识
在看不同距离、不同亮度的事物时，人眼有一定的自动调节能力，以使得在各种情况下，照在视网膜上的图像尽量清楚。青少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。那么，如何避免过度用眼的情况呢？
●合适的环境光线亮度
在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太亮或太暗）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。
●改善近距用眼姿势
近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。应端正看书写字的姿势，看书写字的姿势不端正，时间长容易压迫某一边的眼睛，引发假性近视，写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。
●缩短近距用眼时间
除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调节机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
●增加户外活动
多一些户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。
●减少蓝光辐射
手机、电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。
包头市青少年发展中心通过第3个近视防控宣传月系列活动，让学生们充分了解到更多专业护眼知识与做法，避免了用眼、护眼的误区，使每一位同学都把保护眼睛的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。今后我们将继续开展预防近视专题活动，提高学生的眼保健知识水平和自我保健能力，增强学生爱眼、护眼的意识。
0472-3169999
内蒙古自治区包头市青山区草原道6号
（四医院对面）包头市青少年发展中心
供稿：教学一部（教研）
审核：张雪峰、董震
责编：左燕梅
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2021.09.22
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