秋分！早睡早起 滋阴防燥

秋日物语

秋分”是农历二十四节气中的第十六个节气，在每年的公历9月23日前后。

秋分是一个特殊的日子。秋分表示已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律，秋分过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，所以人们的起居、饮食也要相应调整。

在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。

秋季感冒的病人，刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰、气管喉头黏膜发炎而咳嗽不止，称为“燥咳”。如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎。

秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的症状。针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。

滋阴防秋燥，养生重平衡

一、多吃“辛酸”果蔬

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是“凉燥”，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如、藕、荸荠、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳、芝麻、蜂蜜等。

在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

秋分节气来临，天气干燥，人们的身体很容易缺水，从而开始“秋燥”，除此之外，秋分天气转凉，脾胃容易受凉，所以秋分节气也要注意胃部的保暖哦！秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴二、秋分可药补

在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。

党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻。

芡实可防病延年。莲子补脾止泻、益肾固精、固涩止带、养心安神。

莲子和人参、黄芪、大枣、茯苓同用，可补脾益气。

莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠。百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。

二、起居运动两手抓

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴精。

秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长。