熬夜已经成为现代人生活的常态，其中一部分是因为工作，另一部分是因为生活习惯，但不管是哪种情况，都无法阻挡熬夜对健康的伤害。
熬夜党们！快来了解一下熬夜之后的补救办法吧！
多吃些新鲜蔬菜
打算熬夜前和已经熬夜后，多吃些新鲜蔬菜吧！新鲜蔬菜中含有大量具有抗炎作用的营养物质，比如 B 族维生素、维生素 C 、锌、镁、番茄红素等等，可以有效减轻熬夜对身体的氧化损伤。
提高单不饱和脂肪酸的比例
选择橄榄油等以单不饱和脂肪酸为主的食用油，提高饮食中单不饱和脂肪酸的比例，有助于帮助身体减少炎症反应。
增加鱼虾的食用频率
在日常饮食中增加鱼虾类等富含多不饱和脂肪酸的食物，减少红肉等富含饱和脂肪酸的荤菜食用频率。
保证优质蛋白质的摄入
熬夜后我们的免疫力处于相对低谷，保证蛋类、奶类、瘦肉、禽肉、水产品、豆制品的摄入量，有助于帮助我们维持相对健康的抵抗力。
多吃富含膳食纤维的食物
熬夜后被打乱的生物钟，会让你身体里最大的免疫系统——肠道，也遭受影响，不少人熬夜后便便就不正常了。记得多吃些杂粮、杂豆、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以让你免受「便秘」的影响哦。
多喝点水
熬夜在打乱你正常新陈代谢的同时，也加快了你体内水分的流失。记得熬夜前后多喝点水哦！
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