宝宝节后入睡困难？5招帮Ta找回好睡眠

假期过得太快，一眨眼就要迎来上班的日子了。单身的朋友还在晒旅游、晒花费、晒见闻……但是，妈妈们却在讨论一个问题：

宝宝固定的规律睡眠，一下子被打破了！这几天宝宝就是不肯按时入睡，怎么办呀？

哄睡这个难题又被提上了议程！横抱、竖抱、唱歌、轻抚……方法用遍了，都没有用，宝宝就是不肯睡，闹腾到半夜，怎么办呀？

每天从躺上床，还要玩上一段时间才能睡。明明眼皮子都在打架了，就是不肯睡，怎么办呀？

如何帮助宝宝回归规律的睡眠习惯呢？这真的是妈妈们的老大难问题，每到节假日结束总会遇上这个问题。别慌，今天就为这个问题支支招。

图片来源：视觉中国

1、调整作息时间

春节期间疯狂吃，撒欢儿地玩，晚上爸妈也没强制一定要几点睡，宝宝的睡眠习惯就被打破了。而节后，突然强制他回归到规律的睡眠习惯，自然是难以适应的。

要把混乱的作息拉回正轨，准备工作少不了。可以为孩子制定生活作息表，并且家长以身作则，严格执行。

从今天开始，每天提早一点点宝宝的睡觉时间，让宝宝早睡早起，适应以前有规律的睡眠习惯，循序渐进调整作息。

2、每晚坚持睡前程序

临睡前，唱一支摇篮曲，讲一两个小故事、亲吻他并互道晚安等。让宝宝习惯成自然地记住了下一个程序，那样会更有安全感。这不是春节后才形成的固定程序，而是平时也该这样做。当睡前程序养成，无论何时，只要爸妈做这些动作，孩子自然知道该睡觉了。

而在节假日时，如果爸妈做了这些动作，孩子还是不想睡，爸妈不能纵容。即使孩子不想睡，也要让他闭上双眼酝酿睡意，自然就容易睡着。或者一旦察觉宝宝有想要睡觉的暗示，一定要抓准时机尽快哄宝宝睡觉。

家里的环境也要从嘈杂恢复安静，让宝宝慢慢适应，收起兴奋情绪。比如该睡觉了就要收起玩具，关掉电视，把灯光调暗（或关掉灯），拉上窗帘……否则宝宝一直玩，家里灯火通明，大脑一直处于兴奋状态，肯定不利于入睡。

3、晚上少做让宝宝兴奋的事情

假日里的热闹，突然切换的安静，宝宝一时间难适应。晚上就不要与宝宝玩刺激的游戏了，做些简单有趣的亲子互动，比如串珠、拼图、搭积木、画画，又或者是给宝宝讲故事，一起读绘本等都是不错的选择。

4、巧用安抚物

给宝宝一个可抱可安全啃咬的安抚小物是不错的办法，比如安抚小熊。把小熊放进被窝里，跟宝宝说“很晚了，小熊也玩累了，需要睡觉休息了。宝宝要不要也一起睡觉觉？”。

而宝宝醒来后找到自己的小伙伴，就找到了安全感，自己玩一会儿会重新入睡，慢慢他醒来就不会再哭闹找人。

5、适当增加户外运动

一周的工作日就要结束，趁着周末阳光明媚、温度也较适宜，带上宝宝到户外散散步，增加户外活动。既能锻炼身体，又能消耗体力，有助于夜间入睡。

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