长期左睡真的会影响脊椎

睡姿多种多样，

但如果长期睡姿不对，

不仅睡醒会觉得浑身乏累，

身体各个器官也跟着遭罪。

这不，近日，

网上有个网友因睡姿不对致脊柱弯曲的新闻冲上热搜。

在久坐后常常感到腰痛、颈发酸，

并且酸痛感在逐渐加重。

到医院拍片后发现，

腰椎向右侧弯、旋转，

脊柱也向右发生明显侧弯。

医生通过问诊得知，

病是因为长期睡眠姿势不对所导致的。

医生建议，

入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，

平时也可以进行游泳、跑步等双侧平衡的运动，

对预防脊柱侧弯、驼背有很好的效果。

无独有偶，

这几天另外一条关于睡姿的新闻也同时登上热搜榜。

大意是，躺在床上翻身时，

突然感觉左侧腰的位置扭到筋了，

之后愈发严重，

发展成整条左腿都发麻，并一直麻到脚底。

到医院就诊后，

医生表示这种情况是因为长期睡姿不对导致的。

虽说以上这两个例子均属个案，

但是睡眠对于我们的健康，

就像呼吸和心跳一样重要。

如果长期以不正确的姿势入睡，

很可能会危害我们的健康。

那么，睡姿千千万，

到底哪种才最适合自己呢？

通常情况下，对于大多数人来说，

左侧卧、右侧卧、仰卧睡

这几种睡姿都没有问题，

但要注意，要时不时地变换一下睡姿，

一定不要保持同一睡姿长期不变，

否则就有可能出现上述两个病例中的情况呦~

如果你平时习惯仰卧，

那么告诉你一个小秘密，

在骨科医生眼中，

这种姿势可是脊柱的“最爱”呦~

因为平躺时脊柱所承受的压力只有站立时的1/4。

但要注意的是，

并非所有人都适合仰卧睡觉，

因为仰卧时，

舌根容易后缀导致打呼噜，

严重者还可能出现呼吸暂停的现象，

所以体型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人

最好不要仰卧睡觉。

那容易打呼噜的人该采用哪种睡姿呢？

侧卧睡！

因为侧睡时气道会自然打开，

能够减少打呼噜造成窒息的可能。

侧卧睡虽然也适合大多数人，

但要注意，

如果长时间保持同一侧卧位，

有可能造成脸部不对称哦~

至于趴着睡和蜷缩着睡，

可以评为最差睡姿了，

因为这两种睡姿都容易引起呼吸不畅，

所以不建议大家采用，

当然如果你任性，咱也管不了......

总之，睡姿是个技术活，

但不管你是仰睡还是侧睡，

都需要一个理想高度的枕头相陪，

那枕头多高算合适呢？

喜欢平躺的人，

枕头要能填满后脑勺部分的空隙。

高度应该是自己的一拳；

而喜欢侧卧的人，

枕头要稍微高一点，

高度在10～15厘米之间为宜。

最后再告诉你一个小秘密，

“枕头”真正的使命是“枕颈”，

并非“枕头”哦~

你习惯用哪种睡姿？