肾气亏虚怎么回事？如何补肾？恢复肾气，牢记5点

*「莲藕健康」科普团队出品

你会不会经常觉得没有精神，上班有困意，感觉有湿气在体内。在中医里面肾主精，心主神，一个人有精神，要靠肾气足，肾气不足，不能有效排除体内湿气，经常腰膝酸软，无精神。

古语说：百病从肾治。想要有精神从调理肾气开始，但是，可能有很多人不清楚肾气不足是怎么回事，我们一起来了解肾气不足该怎么补？

肾气不足你了解怎么回事吗？

肾气不足是一个中医中的病症。肾气，是指肾精所化之气，对身体是很重要的。如果肾气不足，就会出现早衰，并且容易出现疾病。

肾气不足也就是人们口中常说的肾虚，但是肾虚又分为很多种，比较最常见的有肾阴虚，肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、怕冷，出现水肿，性功能下降也是阳虚的症状。

肾阴虚的主要是怕热，有腰酸、燥热、盗汗、头晕、耳鸣等症状。

经研究表明，如果一个人出现肾虚，不管是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，肾脏的经络不通。

有哪些不良习惯会导致肾气不足？

经常不喝水，喜欢喝冷饮，如碳酸饮料、奶茶等，肾脏的作用是负责我们体内水分平衡，代谢废物从尿中排出。如果经常不喝水，尿量再减少，尿液中携带的废物和毒素无法排出。

长期熬夜，可能很多人都清楚熬夜伤肝，其实对肾脏也很伤的。熬夜影响体内造血，肾脏得不到血气滋润，长期如此，导致肾虚出现。

经常喝酒，过多酒精在体内积蓄，酒精不能得及分解便从肾脏排出，大量酒精会刺激肾脏，伤害肾脏。

经常暴饮暴食，喜欢重口味，吃过咸的食物，如果盐分、糖分摄入过多，也会增加对肾脏的伤害。

那么，肾气不足应该如何补？

肾气不足，全身都虚！可以从以下方面改善：

1、泡脚温肾

睡前用热水泡脚，泡15分钟左右；还可以搓热手掌，在后腰搓摩。“腰为肾之府”，热敷促进疏通经络，活血补气。肾从足底起，泡脚有助于睡眠，温暖脚部。

2、睡觉补肾

减少熬夜，改正熬夜习惯。只有睡眠充足才能恢复肾气，肾脏才能更健康，第二天也有精神，熬夜会导致肾气减弱。

3、饮食补肾

平常可以多吃黑色食物，少吃寒冷食物，对于肾阳虚体质人群，适合食用补阳食物，如韭菜、羊肉等。对于肾阴虚体质人群，适合吃滋阴的食物，如莲子、百合、玉竹等。

4、运动补肾

运动可以提高免疫力，促进骨骼强壮，还可以补充肾气。通过锻炼来强身健体，补肾纳气

5、中医补肾

对于肾阳虚人群，可以在中医辩证下使用相关的中药调理，诸如五子衍宗丸等，调理阳气；对于肾阴虚人群，则适合用的药物也有差异性，诸如六味地黄丸等。

肾精促进我们人体健康生长，对我们人体有重要意义。若肾气不足，通过日常良好习惯改善，保护肾脏健康。

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