总是感觉膝盖发凉，是冻出来的吗？3个建议，让膝盖安稳过冬

大家最近有没有感觉，这个气温像是坐上了跳楼机，降得那叫一个快。明明国庆期间还是烈日炎炎，热得人都不想出门，这国庆一过，气温直接骤降十几度，也是把人冻得够呛，纷纷拿出了压箱底的厚外套。

在气温骤降的同时，也有不少的朋友们反映，自己手冷脚冷就算了，为什么这膝盖也一直发凉呢？难道气温真的对膝盖影响这么大？别急，今天就来解答大家的疑惑。

总是感觉膝盖发凉，是冻出来的吗？

说实话，不一定。有可能是这个原因，但也可能不是冻出来的。

可能性一：低温刺激

有一些人，在秋冬季节没做好保暖措施的人，比如说一些“要风度不要温度”的人，他们秋裤不穿，护膝不戴，如果早上骑车、开电动车去上班，那么冷风就会穿透裤子，直接影响到膝盖部位，众所周知膝盖部位的脂肪层很少，所以在低温刺激下，膝盖部位的血液流动减慢，自然就会发冷，就跟我们的手脚部位一样。

但这只是其中一方面，对于膝盖发凉的人来说，大多还有一种情况，接着往下看。

其实，膝盖发凉我们还可以当作是膝关节炎的信号。

可能性二：膝关节滑膜炎

膝关节滑膜是膝关节囊的内层结构，能够分泌润滑液，并且帮助膝盖软骨提供营养、代谢废物，当滑膜吞噬细胞产生炎性因子的时候，就会引起膝关节退行性改变和膝关节损伤。

众所周知，人体的日常行动，膝盖都需要承受着上半身的压力，而我们所走的每一步，都会对膝盖软骨进行一次磨损。这样的磨损是很细微的，只要我们注意一点，就能保持膝盖健康，但也有的人，运动过度，产生了很多小颗粒，再进入滑膜细胞后，就会产生炎性物质，而这就是导致膝关节滑膜炎的重要原因。

对于正常人来说，膝盖处血液循环及时，可以解决掉炎症因子，保持膝盖处在一个温热的状态，但是对于有关节炎的人来说，膝盖处的血液循环就会明显减弱，营养物质供应不足，膝盖摸起来就会有发凉的感觉。

所以，膝盖发凉从短时间看，可能是受冻了，但明明已经注意保暖了，还是发凉，那么就有可能是膝关节炎的信号了。

3个建议，让膝盖安稳过冬

现在天冷了，很多人都出现了膝关节发凉的情况，而他们第一时间想到的办法，可能就是用热毛巾敷膝盖，这确实是一个办法，对于膝盖受冻，或者膝关节不好的人来说，可以尝试每晚泡脚的同时热敷膝盖，用40℃左右的温水热敷，15分钟左右即可。

除此之外还有一些别的办法，一起来了解下。

建议一：秋裤、护膝，该穿就穿

前面说到过，膝盖不像我们的腹部、腿部，膝盖部位的脂肪层很薄，所以也更容易受冻，所以我们现在一定要注意给膝盖保温，尤其是早上上班，在电动车前加个防护罩，或者是戴护膝，哪怕是开车上班，也要不能忘记穿秋裤，免得出车门的时候被寒风给冻着。

建议二：适量运动，重点是适量

冬天想要促进血液循环，最好的方式自然就是运动了，每天慢跑15分钟，或者是做一些针对性的肌肉锻炼，身体就能够感受到源源不断的热气，全身都会变得很暖和，膝盖也不例外。

不过冬天运动，厚外套记得脱掉，减少负重，在出汗之后要及时穿上，以免感冒。除此之外，建议运动时间不要太早，最好在6点之后，等天亮些再出门，而且每天的运动量不能过多，也不要太激烈，对于我们普通人来说，能够暖身体就够了。

建议三：控制体重，减轻膝盖受力

在膝关节炎患者中，有相当一部分属于是肥胖人群，膝盖的受力较大，而且在冬天本来就穿衣更多，所以冬天也是膝关节炎的高发季节。还有的人，喜欢在寒冷的冬天吃火锅，吃烤肉，这无可厚非，但前提是得控制体重，不要让高热量的饮食带来肥胖的后果，对膝盖来说可能会不堪重负，所以控制体重还是有必要的。

体重的控制标准可以根据BMI来计算，BMI=体重/（身高*身高），数值在18.5到23.9之间为佳。如身高161 公分，体重55公斤的女性，BMI=55/（1·61*1·61）≈21.2，在标准范围内，属于正常体重。

以上这些就是关于冬天养护膝盖的一些建议，当然想要养好膝盖，光靠这些还是不够的，我们还是得足够重视膝盖健康，比如说定期做检查，出现问题及时治疗，多吃点肉蛋奶补充营养等，只有通过全方位的综合护理，膝盖才能安稳过冬，我们才能远离膝关节炎。