经常情绪低落对身体有哪些影响？如何度过低落时刻？

人生在世，总避免不了经历挫折，经历失败，从而导致心情低落，但有些人很快就能调整自己的心态，从中找原因，努力去克服困难，而有些人却一直在自怨自艾，长时间处于心情低落的状态，甚至有些人因此患上了抑郁症，从而严重影响到心理健康。

经常情绪低落对身体有什么影响？

1. 增加抑郁症的风险

情绪低落如果长期得不到缓解，很容易让人对自己产生否定的心理，长期以往，很容易患上抑郁症。

2. 增加心脏病的风险

情绪低落会直接影响到人体的呼吸频率，从而影响到心脏的功能。而且不良情绪还会导致体内的压力激素升高，加重心脏负担，从而增加心脏疾病的风险。

3. 伤肝

情绪低落时，我们大脑的中枢系统会分泌一种负面的激素，使血糖、脂肪的分解加强，从而产生更多的毒素，这些毒素堆积在肝内，从而很容易导致肝脏出现问题。

4. 伤脾

当我们情绪低落时，就会出现食欲不振，消化不良的情况，那是因为这些情绪影响到我们的脾脏的运转，长期以往，会伤脾。

而脾为后天之本，如果脾不好，身体的营养供应就会受损，从而会严重影响到我们的身体健康。

如何度过情绪低落时刻？

1. 运动

越是不开心，越要多运动，让自己出一身汗，那样可有效刺激到我们大脑的神经，让大脑兴奋起来，从而想问题的角度不同了，心情自然容易好起来。

2. 找人倾诉

其实很多时候不开心的时候找个人倾诉，将自己不如意的事说出去之后，心情就变好了。

而且找人倾诉，别人也可以给出不同于自己的建议，让自己从另外角度看问题，或许问题就解决了。

3. 调整心态

人生在世，不如意之事十之八九，凡事看开一点，想想比自己更惨的人或事，你就会发觉自己遇到的事根本不是事。

另外对自己不要太过苛刻，没有必要事事完美，放宽心一点，快快乐乐过每一天还不更好。

4. 练字

练字是一件非常修心养性的事，在练字的过程中你会发现你自己的心情慢慢平静下来了，在不知不觉中，可能你的心情就变好了。

5. 吃些甜点

虽然甜点含糖高，热量高，经常吃对身体不好，但当心情不好时，偶尔吃一些甜点，甜点中的糖分刺激大脑兴奋，反而有利于缓解不良情绪。

6. 去旅游

其实有条件有时间的话，可以去旅游放松一下自己，看一下外面的世界，开阔视野，心情自然也会变好。

每个人调整情绪的方法不同，不知道你是如何调整自己心情的呢？

参考：

1. 新月 . 情绪低落时该怎么办 . 新农村 . 2017（000）009

2. 肖秋 . 抑郁症的临床研究进展 . 中国处方药 . 2015年

3. 刘元明，沈杨 . 不良情绪的危害及其调整 . 读书文摘 . 2017年08期