水肿是什么原因导致的？消水肿食物有哪些？快速消水肿办法有哪些

遇到水肿该怎么办？最近不少人问这样的问题，比如一个不到三十岁的女士说自己天生就是爱水肿的体质，晚上不能多喝水，跟朋友出去喝点饮料啥的，第二天就会感觉自己虚胖了很多，前几年还因为这个去医院做过检查，生怕有些问题，但做过不少检查发现一切正常，医生说自己就是这种体质！别担心了，今天我们就谈谈健康情况下的水肿问题，消水肿食物有哪些？以及快速消水肿的办法！从此告别虚胖，变回更健康的自己。

水肿问题可能是单纯的循环不佳，也可能是严重的健康问题

水肿，是水分代谢不平衡导致的一种异常情况，正常人也是可能存在的，可能只是单纯的暂时性的血液循环不良，但也可能是严重健康问题的信号，疾病问题常见的比如肾脏、心脏或甲状腺功能等疾病。

以下是身体疾病导致的水肿问题，比较常见的情况是下肢水肿、颜面、眼睑部位的水肿：

1、肾脏疾病，如肾病症候群、低蛋白血症

2、心脏疾病，如心脏衰竭

3、肝脏疾病，如肝硬化

一般如果是这些脏器导致的水肿问题，往往预示着疾病已经有较大的进展，需要尽快进行治疗，控制或者治愈疾病就能避免水肿持续出现。

另外，还有很多年轻人或者健康的人出现水肿原因主要跟生活和饮食习惯不好有关，比如：

1、摄取过多盐份

2、长时间维持同一姿势

3、运动量太少

4、血液循环不好

5、激素影响，这种多见于女性特殊时期，比如生理期和孕期等情况。

这些水肿问题对于健康可能没有太大的影响，但会给个人带来烦恼，或者让其他人感觉自身不健康、肥胖，尤其是女性对于水肿导致的虚胖深恶痛绝。不过，对于非疾病影响的水肿问题，一般都能靠饮食习惯改善达到消水肿效果，因此我们在这里先和大家介绍去水肿食物，一起来看看消水肿食物有哪些吧！

消水肿吃什么？哪些饮食习惯能帮助改善水肿问题？

由于现代人饮食口味偏重，日常可能摄取太多盐份，或者重口味饮食，会造成钠离子摄入过高，影响细胞的渗透压调节，让水分滞留在身体中造成水肿，因此我们可以多摄取含钾元素高一点的食物，让钠钾结合代谢出体外，改善水肿。另外，摄取丰富的矿物质如：维生素、钙、镁和具利尿效果的食物也都是帮助消脸部水肿食物，所以我们选择食材的时候可以从这些角度入手。

吃什么消水肿，这些食物供你挑

消水肿水果：香蕉、猕猴桃、西瓜、西红柿、木瓜、番石榴、草莓、牛油果、桑椹等

消水肿蔬菜：芹菜、绿色蔬菜、木耳、南瓜、冬瓜等

其他：豆腐、坚果、红豆、绿豆、黑豆、薏仁等

在中医的方药中红豆、薏苡仁等都是非常有名的除湿消水肿药物，比如红豆富含铁、钾、锌、维生素B等物质，同时也富含纤维，能利尿且帮助排便，像是孕妇水肿红豆水也可以喝；中医用红豆和薏苡仁组成多个健脾除湿的方剂，比如薏苡仁汤，赤小豆汤等，所以也可以将红豆、薏苡仁熬粥进行食疗，或者熬制红豆水饮用消水肿，都是比较常见的。

消水肿红豆水怎么做？

红豆1杯洗净，倒进锅里，再加入约10杯冷水，外锅倒入约1杯的水（红豆会不会破取决于外锅的水量），进行加热约20-30分钟后，捞起锅内红豆，待红豆水温度降低或放凉后即可饮用。

有人会觉得红豆摄入多了是不是也有肥胖的可能，虽然红豆本身是淀粉，吃太多却是有摄入过多淀粉的可能，但如果只是红豆水，融入的淀粉并不多很多，稍微煮烂的红豆水有些淀粉质溶入也没关系，并不会影响太大，就算是想拿红豆水减肥也没问题！另外玉米须水、薏仁水、黑豆水消水肿也蛮有帮助的！

帮助改善水肿的饮食习惯

1、减少盐分摄取

2、少吃含糖量高的食物

3、多喝水（每天2000ml左右）

在这里，可能有人会问，既然有水肿为什么要多喝水呢？其实消水肿不等于少喝水，大部分水肿是体内局部水分滞留，如果因此而喝太少的水，身体反而会启动存储水调节功能，这样反而不利于消除水肿！

不过，需要注意的是我们以上所用的食材和饮食方法都是对于正常人而言的，如果患有肾脏、心脏方面疾病的患者可能需要适量饮食，适当饮水，所以有这方面问题的患者，最好先问过医生或营养师采用是否适合用以上的方法！

如何消水肿？生活习惯和按摩也有效

除了饮食外，日常还有其他方法消除水肿吗？当然是有的！消除水肿的方法还有养成良好生活习惯以及按摩消水肿等！

养成良好生活习惯，比如充足睡眠、规律运动、多起身走动、充分喝水

消水肿按摩：睡前抬腿10分钟、穴道按摩（例如：按压承山、三阴交、支沟、合谷、关元、委中等穴位）

不过对于不同部位的水肿按摩方式可能有所不同：

1、脸消水肿按摩

以脸部正中央从额头到下巴的直线为出发点，双手画U字体，从中间往外推，可以搭配乳液或油类保养品使用消除脸部水肿。

2、手部消水肿按摩

打开手掌，用虎口握住手腕，由下往上滑推，一路从手腕推到腋下，重复5-8组，可以搭配乳液使用。

3、小腿消水肿按摩

从脚踝为出发点，由下往上慢慢推压，一路从脚踝到膝盖再到大腿，重复5-8组，也可以搭配乳液或精油使用。

此外，如果孕期的女性水肿严重，又不适合有较大的运动量，那么可以采用例如睡前抬腿、睡觉时脚部垫高、按摩小腿或搭配滚筒放松筋膜等，另外左侧卧躺睡觉、控制体重、低盐饮食、穿弹性袜（但不要穿太久）等也可以解决怀孕水肿怎么消的问题！

早晨快速消水肿5个小技巧

1、用毛巾交替冷热敷：先用热毛巾再用冷毛巾敷脸，重复3次，1次约15分钟；热毛巾敷5分钟、冷毛巾敷10分钟，这样可以促进肌肤的血液循环，让水分加速排出。

2、用冰块敷脸：将冰块包在毛巾里敷在浮肿的地方。（提醒皮肤敏感的人不要敷太久以免肌肤冻伤）

3、早上喝杯黑咖啡：咖啡因有利尿的功效，可以让身体排出多余水分，消除水肿。

4、泡杯柠檬水：先准备好柠檬汁和新鲜的柠檬片，可以把带皮的黄色跟绿色的柠檬片放到杯子中，加入热水泡约5-8分钟，再将柠檬汁和冷水放入杯子中，以温柠檬水最适当。

5、按摩小腿：参考上文小腿消水肿的方式按摩，可以促进小腿的血液循环，达到快速消水肿腿的作用。

大部分水肿都是短暂性的出现，如果尝试了以上方法还是不见水肿消退的话，需要注意是否是由疾病引起的水肿，这样的话就要去医院检查排除问题。