世界更年期关怀日：更年期女性，做好3点，养护心血管

女性进入更年期之后，由于卵巢功能的逐渐衰退，雌性激素水平会快速下降，使女性的心理、生理以及神经等方面，出现一系列异常。

除此之外，还有不少更年期女性会出现一些血管问题。如果没能够及早进行相应的治疗和调理，会严重影响到女性的健康。

那么，进入更年期之后，到底该怎么做，才能够保护血管健康呢？下面，请为大家详细介绍一下。

更年期女性如何保护血管健康？

一、注意饮食调理

对于更年期女性来讲，一定要注意饮食方面的调理。一日三餐应该以植物性的食物为主要食物，尤其是各种蔬菜，糖分较低的水果，以及各种豆类，还有一些粗粮类。

并且要适当搭配瘦肉、鱼肉、牛奶，和少量蛋类。这些食物既能够增强女性的体质，还可以起到维持血管弹性的作用。对于一些含盐量较高的食物也不可以摄入，尤其是一些腌制类的食品。

这些食物当中的盐分含量非常高，不但会使得血管内膜受到损伤，很容易形成一些血栓或动脉粥样硬化现象。

除此以外，食盐当中所含有的钠离子非常的多，会导致出现高血压，发生一系列心脑血管疾病的概率会特别高。

对于一些高脂肪、高胆固醇食物，也应该减少摄入次数。这些食物当中的脂肪含量特别高，很容易导致更年期女性出现肥胖现象。

一旦体重严重超标，就会影响到女性的内分泌，而且会导致体内的各种激素水平发生紊乱，导致血管出现异常痉挛现象，还会加重心脏负担。

除此之外，这些食物还会使血管当中的胆固醇以及甘油三酯水平上升，很容易患上高脂血症或者是形成血栓，对血管危害非常大。

二、拥有健康生活习惯

有很多更年期女性会出现一些不良的睡眠习惯，比如熬夜。如果更年期女性出现熬夜行为的话，会使整体的血液流动受到影响，还会导致血管异常痉挛。血管侧压力会增加，患上高血压的概率就会特别高。

而且身体当中会分泌出大量的去甲肾上腺素或者是其他的激素，不但会导致血管发生异常收缩现象，还会增加心脏的负担，患有一些心血管疾病的概率也会增加。

除了规律作息以外，更年期女性一定要注意心态方面的保持，不可以出现过度焦虑、抑郁的情绪。

更不可以出现抽烟、饮酒的行为，也不要喝浓茶以及一些咖啡，否则会使得心脑血管受到一定的损害。

三、每天适当运动

更年期女性每天一定要保持一小时左右的运动时间。这些运动可以提升整体的血液循环速度，能够为大脑和心脏提供较多的血液支持。还能够增强血管的弹性，降低血管脆性，起到保护血管的作用。

每天进行运动还能够提升更年期女性的体质，对于更年期一系列不适症状都有着较好的改善作用。

总而言之，当女性进入更年期以后，由于体内雌性激素水平的异常改变，很容易使女性出现一些血管问题，患上高血压、高脂血症、糖尿病，或者是冠心病以及其他心脑血管疾病的概率会非常高。

所以在日常生活当中，更年期女性一定要记住以上3点，既能够起到保护血管的作用，还可以减轻一些更年期不适症状。

如果更年期女性出现反复的心律失常、血脂、血压升高、头痛、头晕、心慌等症状，必须快速前往正规医院就诊，并根据医生的建议进行治疗，才能够保障自身健康。