皮肤干燥吃什么好？这5种“补水神器”敞开吃，让肌肤“喝饱水”

　　皮肤干燥，指的是皮肤因为缺乏水分，而令人产生的一种不适现象。主要特征是皮肤发紧，局部皮肤还会出现脱皮现象。尤其是进入一些干燥季节的时候，这种现象非常明显。如果长时间出现这种现象没有进行相应调理的话，很容易使皮肤表层变得特别粗糙，对皮肤健康有着较大影响。所以说，一旦出现这种现象时，必须做好皮肤的护理。除此以外，还应该适当吃一些能够起到补水效果的食物，下面，就为大家详细介绍一下。

　　皮肤干燥吃什么好？

　　一、胡萝卜

　　胡萝卜当中含有的胡萝卜素非常丰富，进入人体当中之后，可以在小肠内转化成维生素a。这种成分对于皮肤的表皮层有着非常好的保护作用，能够在皮肤上形成一层保护膜，避免水分流失，达到使皮肤润泽有弹性的效果。但值得注意的是，胡萝卜应该完全煮熟，才能够将胡萝卜当中的这种营养成分释放出来。如果只是生吃胡萝卜，或者喝胡萝卜汁的话，并不会达到较好的补水功效。

　　二、丝瓜

　　丝瓜当中含有的植物黏液、糖类以及矿物质和各种维生素非常丰富，这些成分能够维持角质层的正常含水量，有着延缓皮肤脱水速度的效果。每天适当的吃一些丝瓜，能够补充肌肤所需要的水分，使皮肤保持水嫩细腻。如果面部出现色斑或者是出现浮肿现象时，也可以适当吃一些丝瓜，能够有效改善这些症状。

　　三、西红柿

　　在西红柿当中所含有的维生素b族以及维生素c和维生素a含量非常丰富，这些营养成分很容易被人体吸收，有着非常强的抗氧化作用，能够消除面部当中的一些色斑。而且西红柿当中含有的番茄红素特别丰富，这种成分可以去除皱纹以及为肌肤补水。当皮肤缺水的时候，可以每天适当的吃一些西红柿，或者是用西红柿榨汁饮用，都可以达到使皮肤保持光滑细嫩的作用。

　　四、猕猴桃

　　在猕猴桃当中含有的维生素c含量，比其他水果当中的含量要高很多倍。这是一种抗氧化剂，能够抑制角质细胞内黑色素沉积，达到淡斑的功效。还可以促进胶原蛋白合成，对于保持皮肤水润光泽有着非常重要的效果。除此以外，猕猴桃中的维生素b族、胡萝卜素以及各种矿物元素也特别多，尤其是在一些干燥季节时，可以适当的吃一些猕猴桃，能够很好的改善一些肌肤问题，还有着促进身体排毒的作用。

　　五、银耳

　　在银耳当中所含有的胶原蛋白胶质非常丰富，这种成分很容易被人体所吸收，而且还不会造成肠胃负担，有着为身体和肌肤快速补水的作用。对于因缺乏胶原蛋白所产生的皮肤干燥、皮肤长皱纹、皮肤松弛等现象，都有一定的改善作用。

　　如果出现皮肤缺水现象时，一定要注意饮食方面的调理，以上5种食物可以适当多吃一些。另外，雪梨、蜂蜜、莲藕、柠檬、丝瓜、西兰花等食物都能够起到为肌肤补充水分的功效。除此之外，每天还应该适当多喝水，比如蜂蜜水、柠檬水、淡绿茶等，并且不要吃一些辛辣食物，能够有效改善皮肤干燥，达到保持皮肤水润的作用。