如何在3年里实现逆袭？我构建了这套个人成长系统（附详细指南）

你在这里阅读这篇文章是因为你想改善你的生活。

你有一种强烈的感觉，你可以做得更好，你的生活可以是你梦寐以求的一切——只要你能找到一种方法来实现它。但直到现在，你和那个现实之间一直存在某种障碍。

如果你和大多数人一样，那就是你相信当前版本的你实际上可以拥有你想要的生活。现在让我告诉你一件事：你不能。

事实上，你永远不可能得到你想要的。

为了让你梦想的生活，你必须首先成为的人谁可能有生命。然后，它迟早会来到你身边。

如果你想改变你的生活，你必须改变你的策略，你必须改变你的故事，你必须改变你的状态。

所以，你真正想要的——不管你想要什么——是那些能让你变成你想成为的人的改变。

但变化很奇怪。为什么我们不能经常这样做？更刻意？怎么这么难啊？？

一个原因是生物学上的——我们天生害怕改变，因为它总是伴随着风险和不确定性。

另一个原因是我们寻求的变革缺乏明确性。

现在，你想成为的那个人，只存在于你的想象中。成为那个人需要对他们的形象有极大的信念——如果你不能清楚地看到那个人是谁，这种信念是不可能的。

我们大多数人对理想生活的印象只不过是一股强烈的情感旋风。它没有就如何实际到达那里提供太多指导。

这就是为什么你需要刻意努力使图像——以及引导你走向它的道路——清晰。

在过去的 3 年中，我开发了一个经过验证的系统，你可以使用它来识别你真正想要的更改并针对这些更改制定一致的行动。

该系统可以（也应该）用于改变你生活的各个方面，无论是个人的还是职业规划的角度——从升级你的思维模式，到提高你在人们面前说话的能力，再到在健身房变得更强壮。

先说一下是我在过去大约 3 年里使用这个系统完成的一些事情：

创办了我自己的以目标为导向的公司，并吸引了我的一些英雄和榜样来投资它并与我一起工作；

我治愈了我饮食失调的后遗症，并建立了一个强壮的身体；

我开放了思维，改变了我最具破坏性的思维模式；

认识了很多新朋友，包括我的联合创始人和团队，并且更善于与我的朋友联系；

开始养成每天早上写作的习惯，并在 2021 年在媒体上获得了近 2000 名粉丝；

从几乎破产到拥有舒适的储蓄（尽管我的创业薪水微薄）

搬到了国外居住

学会了正确倒立

在滑雪板上做了一个双后空翻（没有完全坚持着陆但是嘿 - 至少我试过了）

等等，以上都是我在3年里通过这个系统实现的。

你会很高兴得知该系统很简单，而且使用起来也很简单。

它的力量在于它创造的清晰性和一致性。

该系统有三个重复的部分——这三个部分都是日记练习：

(1) 年度回顾和目标设定 → (2) 每周日记 → (3) 每月回顾和课程修正

你将用于所有这些的技术称为自由写作。这有点像头脑风暴，但是以句子和段落的形式。目标是在不编辑或评判自己的情况下，写下你的思考和内心想法。

第一部分：年度回顾和目标设定

年度回顾是整个系统的基础。这是你为你的生活设定方向的时候。我每年都在新年前后做，但你也可以在生日前后做。

这回顾你每年做一次，通常需要两个小时才能完成。

虽然时间很长，但是在它会为你效力整整一年，所以你应该认真去做。

首先，你需要设置系统，第一次开始使用该系统时，你可能需要通过“你的整个生活直到现在”回顾来介绍年度回顾。

这是因为我们大多数人都高度混乱。我们就像一堆乱七八糟的童年梦想、外部动机、现实潜力、直觉、失败的经历和有缺陷的期望——每个部分之间没有明确的区别和价值层次。

要为成功做好准备，你必须首先获得高层次的清晰度并建立基线。然后，随着你朝着理想生活迈进，你可以使用该系统逐月和逐年获得越来越多的清晰度。

如果你已经知道自己是谁以及你希望自己的生活走向什么方向，你可以跳过这一步并立即进行标准的年度审查。

为了更好地了解我的真实自我。我决定撰写我的过去、当下和未来的状况。

这是一种写下你过去、现在的状况和未来的愿景的方式，以便得出结论并更好地了解自己。

以下是一些你可以问自己的问题：

我小时候天生就喜欢什么活动？我可以在他们身上找到哪些可以延续到成年生活的属性？

我生活中的失败是什么，为什么我对它们有这种感觉？

到目前为止，是什么外部力量——父母、社交圈等——引导了我的选择？如何？

是什么给了我生命中最大的痛苦？

我的成功是什么，我为什么成功？

我喜欢做哪些大多数人觉得无聊或痛苦的事情？

如果我尝试过的任何事情都不会失败，那么 10 年后我的生活会是什么样子？

年度回顾则分为三个步骤：日记、目标设定和活动匹配。你将在这里设置明年的规划。而且由于你每年都会这样做，因此你将为你的一生设定方向。

请记住，最糟糕的野心是那些你说想要，但实际上内心并不能接受的野心。如果你实现了它们，你会很痛苦。然而，更有可能的是，你会觉得自己是个失败者。

无论哪种方式，你都会输。

因此，在这一步中对自己非常诚实是很重要的。

好消息是，你已经知道自己真正想要什么改变，因为你深知是什么让你感到痛苦。

如果所有其他方法都无法让你清晰，请专注于痛苦。

现在你可以开始了。

找一个时间，大约两个小时，让你放松、不受干扰并保持积极的心态。

然后坐下来记录以下问题：

我最害怕的未来是什么？

如果我尝试过的任何事情都不会失败，那么一年后我会在哪里？

当我感觉最好时，我如何度过我的时间？当我感觉最糟糕的时候，我是如何度过的？

什么事情可能会让我未来感到最痛苦？

我现在的生活中缺少什么？

如果我是负责照顾我自己的人，我会告诉自己做什么不同的事情？

我应该放弃什么？

注意：随意定制问题，使这个练习成为你自己的。

03 目标设定

在记录这些问题之后，你将对生活中需要做出的改变有很多见解。

现在是将这些见解转化为特定目标的时候了。

浏览日记的每个部分，并为每个部分提出几个目标。尽量让它们变得智能。他们越少，越刻意，你就越有可能接触到他们。

你可能会发现它们只适合健康、工作、人际关系、个人发展和财务等几个类别（这些是我的个人类别）。

比如，我 2021 年的目标之一是在某个平台上达到 5000 名关注者。这是我年度回顾的产物——它可能会促进我的职业生涯并给我个人的满足感（我喜欢写作）。我会说我在这个目标上稍微落后了，但与此同时，我在今年开始时只有 200 名追随者，所以谁知道呢！

注意：如果你有上一年未完成的目标，你需要考虑保留或修改哪些目标。不过，这通常不会造成大问题。

02 活动匹配

现在我们来看看这个系统最强大的地方——这是 99% 的人在设定目标时错过的最后一步，这就是为什么大多数人未能改变他们的生活。这就是为什么在我开始使用这个系统之前我感觉被困了很多年的原因。

你看，你寻求的改变不会自己发生，无论你多么想要它们。如果没有具体的步骤来实现，崇高的目标就毫无意义。

每一天都只是一系列的时刻。每年只是一系列的日子。如果你不把每一天的时间都花在与你的目标相关的活动上——你将如何实现这些目标？

因此，你现在要制定目标并定义一组与每个目标相关的每日或每周活动。

例如，以下是我为在媒体上获得 5000 名粉丝的目标而定义的两项活动：

第一，每天早上 6 点或更早起床，写作 60-90 分钟。

第二，每周学习和处理我写作的特定部分，例如选题、标题、写作风格磨练等。

这可能看起来太简单了。但请记住，你将有多个目标，并有多个与之相关的活动。你不想被淹没。此外，一个执行得当的好计划比一个你不坚持的完美计划要好。从小处着手，看看它会把你带到哪里。

第二部分：每周日记

一旦你制定了这一年的所有目标和活动，就该开始你的生活了。

每个星期你都会有固定的一天记录过去一周的事情（我在周日下午做）。通常需要20-30分钟。你将在日历中将此作为重复事件。如果必须，请使用提醒。请记住，该系统的强大之处在于其一致性。如果你关心你梦想中的生活，你会确保你不会错过任何一天。

这个练习的重点是过去时。你正在以一种轻松、好奇的方式审视过去一周，注意任何重大事件以及当你想到它们时出现的任何反思。

重点也是改进。请注意有关在接下来的一周中你需要以不同方式做些什么的任何见解。但是不要被困在详细地写你将来应该做的每一件事上。

我的周刊模板：

01 这周过得怎么样？+ 提醒我的目标类别：健康、工作、人际关系、个人发展和财务

02 这周我感谢什么？

03 列出下周我应该做的事情和重点

第三部分：月度复习与课程修正

在每个月底，你将记录过去一个月的情况。通常需要 30-60 分钟。你也将把它作为日历中的重复事件，并在需要时使用提醒。

要为月度审核创建模板，你只需复制包含年度审核、目标和活动的文档。然后你删除日记部分，保持目标不变，然后将你的活动改写为几个开放式问题，旨在广泛地让你走上正轨。

所以，对于我的 5000 名关注者，我问的问题是：“这个月我在早上的写作过程中做得如何？”

在月度审查中，你遵循以下三个步骤：

首先，通过使用自由写作回答所有与活动相关的问题来检查你当月的行为。

其次，注意你在哪里滑倒并决定一个简单的策略来纠正你的路线。

最后，再次通读你的年度目标作为提醒。

值得注意的是，有时你会发现你的一两个目标质量很低，或者你只是自上次年度审查以来改变了一个人。因此，放弃它们可能是很自然的。没有错。

就是这样——我说过这很简单！

我为你提供的是我经过验证的系统，它确实让我从漫无目的和沮丧到现在过上我梦想中的生活。

你所需要的可能就是总共36小时的复盘时间，这包括每年审查和目标设定，每周日志，和你的每月审查和方向修正。

但是你的梦想实现的时候，你会发现这一切都是值得的。