相信现在很多家庭遇到假期都喜欢自己开车出门去玩，一路上可以看风景的同时，还可以走走停停，别提多惬意了，可是长时间久坐，特别是高速上的堵车，更加增加了久坐的时间，一天下来腰痛的症状就出来了，腰痛的原因有很多，「腰肌劳损」是其中之一，腰部肌肉和软组织太累了，受损了。
腰肌劳损的原因
1.长期过度负重
人体躯干在负重时，腰是身体的承上启下的部位，受到的压力较大。如长期久坐等。
2.脊柱结构失稳
脊柱决定了人体(躯干)的稳定性，当脊柱结构不稳定时，腰背部肌肉就会去辅助，长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转。
3.长期弯腰
弯腰时间太长，腰部肌肉持续紧张，长期局部刺激会形成无菌性炎症。
4.其他
比如腰部受了伤但治疗不当，慢慢地也会发展成为腰肌劳损。
如何预防腰痛等症状
【一】腰肌劳损
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。
正确驾驶方法防腰损
正确运用人体工程学的方法，对预防腰痛可起到重要作用。
一般地说，正确的驾驶姿势是司机双眼平视，双手握方向盘的位置，如钟表的10点10分(即把方向盘视为钟或表盘，双手像10点10分的时针和分针)，上臂与方面盘呈90度角。
座椅的靠背应呈23度后倾角，座垫呈7度角向前翘起。臀部置于坐垫和靠背的夹角中，以在操作时不向前移为宜。
【二】腰椎间盘突出
椎间盘是个缓冲垫，根据牛顿第三定律，椎间盘承受着与椎体一样的压力，长期伏案工作、开车和上半身负重(搬东西或者肥胖)都会增加腰椎间盘突出的可能。
突出不要怕，咱们有办法!
椎间盘突出多数是个良性过程，有87%的患者可以在3个月内得到缓解。不用一开始就拍片子，核磁和CT检查用于症状严重、症状进展或者4到6周保守治疗无效的患者。
相应的，症状发生6周之内通常建议保守治疗，可以口服非甾体抗炎药止疼。
当然，如果症状严重，千万别忍着，有大约10%的腰椎间盘突出需要手术治疗，通常是神经功能缺损严重，6周治疗无效的患者。
最后云南疼痛病医院专家介绍，腰痛最重要的是预防!预防!预防!
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