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课程体系之传统哈他类

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Yoga Mandira

课程介绍

课程目录

传统哈他类课程:

哈他瑜伽

正位哈他

哈他中级

理疗类课程:

免疫力提升

脊柱理疗

肩颈理疗

扭转与放松

盆底修复

艾扬格类课程:

艾扬格基础

冥想类课程:

循环冥想

OM冥想

呼吸法类课程:

呼吸控制法

经典类课程:

瑜伽经

阿斯汤伽类课程:

阿斯汤伽基础

阿斯汤伽一级序列

主题类课程:

核心强化

阴瑜伽

能量与耐力提升

活力后弯

整合开髋

耐力拉伸

打开肩膀

排毒清洁

身心平衡

平衡流

拜日唤醒

精准拉伸

打开身体

哈他流

中高级体式突破

传统哈他类课程

Traditional Hatha Class

传统哈他瑜伽是一切瑜伽体系的根源。传统哈他瑜伽认为,通过体位法、呼吸法、清洁法、收束法等练习,可以将能量汇聚于体内,保持身体和心灵的洁净,为诸如冥想等更深层的练习做好准备。

传统哈他瑜伽也是“平衡的艺术”,讲求全面的发展与练习。身体与思维上的积极变化会为习练者带来心灵上的放松与平静,能够更积极正念地面对外界的种种压力。同时,传统哈他瑜伽中的体式较为经典。正所谓“合抱之木,生于毫末;九层之台,起于累土”,正是因为经典,我们更不能舍本逐末。

通过清洁法洁净身体,通过体式法打开身心,通过冥想法净化思想。Yoga Mandira以传统为根、哈他为基,为会员带来最为正宗的哈他瑜伽。

·哈他瑜伽 / Hatha Yoga

课程时长:90分钟

课程级别:初级

课程概述:

在此门课程中,老师将哈他瑜伽中提及的体式、呼吸控制法、身印、唱诵等进行融合性教学。同时在体式练习中更加注重呼吸——平稳与规律的呼吸将帮助习练者在体式练习中达到呼吸引领身体,体式便自然地呈现出舒适稳定的状态。

课程的难易与模块设计将根据习练者实际情况进行调整,但所有体式练习都将以站立、坐立、仰卧、俯卧体式为基础。在课程进行过程中,老师也将引导习练者保持身心的专注与投入。

·正位哈他 / Hatha Alignment

课程时长:90分钟

课程级别:初级

课程概述:

在正位哈他课程中,我们将专注于更加“精微层面”的内容:细节与正位。

老师将哈他瑜伽中的体式逐一进行拆解教学,不论是双脚间的距离、五指的张开并拢、腰的扭转角度,还是足弓的位置、凝视点、呼吸配合等。

与此同时,老师还将对呼吸控制法、身印以及放松技巧等进行细致教学。正位哈他课程将帮助每一位习练者更好地巩固瑜伽练习的根基。

·哈他中级 / Hatha Intermediate

课程时长:90分钟

课程级别:初级

课程概述:

哈他中级课程适合有一定瑜伽练习基础的人群。哈他中级选取的是哈他经典当中比较高阶类型的练习方式,强调呼吸与动作配合、体式和呼吸控制法等的整体练习。高阶体式的练习不仅仅能更好的增强力量和平衡,还可以更加有效的将感官内收、内化体式的练习效果,为冥想做准备。

END

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