养好胃先管住嘴！胃不好的人饮食牢记“3多3少”，胃或能轻松不少

　　胃病的发病率一直是非常高的，主要原因是胃病的致病因素与饮食习惯有很紧密的联系。如果长期不注重饮食保养的话，是很容易因饮食不当而引发胃部疾病的。很多人当事务繁忙时，可能经常会选择推迟吃饭或者不吃饭，这些不良行为都是非常危害胃部健康的。如果想要做好胃部保养、远离胃病的话，可以做些什么呢？下面就来给大家介绍一下预防胃病一定要牢记的饮食三多三少。

　　一、三多

　　1、多细嚼慢咽

　　很多人在时间比较紧张的时候都会选择狼吞虎咽、快速进食，这种饮食习惯是非常不利于胃部健康的。尤其是如果在吃饭过程中因进食过快而导致大量空气进入肠胃的话，是很容易引发严重腹胀、腹痛问题的。此外，进食过快还会导致情绪过度紧张，这对于胃部保养是非常不利的。

　　2、多按时吃饭

　　对于工作较繁忙的上班族朋友来说，可能经常会选择推迟用餐或者取消用餐，这种做法也是非常不利于胃部健康的。肠胃的守时性其实非常强，如果长期不按时吃饭的话，是很容易导致胃粘膜因胃酸过度刺激而受损的。

　　3、多七分饱

　　对于经常不按时吃饭的人来说，暴饮暴食也是一种很常见的问题。尤其是当白天胃口不佳时，很多人都会在夜间出现进食过饱的状况。这对肠胃健康造成的损伤也是非常大的，其实人体无论在什么时候进食，都是应当遵循七分饱原则的，即不能吃的过饱也不能吃的过少，否则都是不利于胃部健康的。

　　二、三少

　　1、少吃半熟食物

　　每种食材在食用之前都是应当经过合理处理的，尤其是对于肉类食品来说，是一定要完全烹饪成熟以后才能食用的。对于这一点，可能很多人的重视度都比较欠缺，所以经常会为了口感而选择食用未完全制作成熟的羊肉、牛肉、海鲜等食物，这种饮食习惯是绝对不可取的。

　　2、少吃高油食物

　　很多人都会秉持着高油食物更有营养的想法而过量食用此类食物，这种做法也是非常不健康的。人体所需的营养其实是有一定数量限制的，如果在不顾忌身体健康的情况下，无节制地过量食用高油食物，是很容易因消化负担过大而导致肠胃功能下降的。

　　3、少吃寒凉食物

　　在天气较炎热的时候，很多人都会为了解渴、解暑而大量食用寒凉类食物，这种饮食习惯是一定要及时改正的。人体的肠胃其实非常脆弱，如果经常食用刺激性较强的寒凉食物，是很容易导致肠胃健康受损的。而且对女性朋友来说，经常食用此类食物还会对子宫造成不良刺激，是很容易引发痛经问题的。

　　以上是胃部保养需关注的饮食事项介绍。饮食是否健康对肠胃状态的影响是非常大的，所以如果想要真正拥有健康肠胃的话，就一定要积极养成良好的饮食习惯。此外，需提醒大家注意的一点是，很多胃病在病情初期都是没有明显疼痛症状的，所以千万不要以胃部是否出现疼痛感来作为胃部是否健康的判断标准。