相信很多减肥的小可爱，都有过这样的经历。
为了实现「躺着就能瘦」的美好愿望，吃过用过的减肥产品，连起来都能绕自己10圈。
花了几千几万块钱，该反弹还是得反弹，体重反反复复就是下不去，还可能搞坏了身体！
在减肥路上，谁还没个不做功课就冲动买买买的时候，更何况每个减肥产品宣传的效果都让人心痒难耐！！
那么网上这些五花八门的网红产品，真的能有减肥效果吗？会不会存在一些健康隐患?
今天我们就来聊一聊。
01
排油丸—奥利司他
功效：排油丸其实没啥神秘的，有效成分是「奥利司他」，是一种「脂肪酶抑制剂」，通俗的说也就是能阻止食物中的脂肪被肠道吸收。
副作用：你需要准备个纸尿裤，因为随时大便失禁、喷油，更会冒着肝脏和肠胃受损的危险，甚至造成营养不良。
虽然它是目前唯一被批准的可长期用于肥胖治疗的药物，属于非处方药，可以随意购买。
但在澳洲，只有肥胖症人群（BMI>30）才能吃这款排油丸，孕妇，有肝脏肠胃相关疾病等都不可以吃，否则产生的副作用是难以预计的。
推荐指数：⭐1颗星。这一颗星只推荐给BMI指数30以上的，爱吃高脂肪食物人群。如果不是这个人群，负分！
小九有话说：对于我们亚洲人来说，长胖的元凶并不主要是油脂，正常饮食中的油脂并不算多，大多是来自吃过量的淀粉转化为糖分导致发胖。如果不改变饮食结构，去油也没用。
02
韩国减肥糖
功效：通过抑制碳水化合物转化成脂肪，迫使你的身体优先利用脂肪来提供能量，从而达到减脂的目的。
副作用：声称含有从藤黄果中提取的「HCA」（羟基柠檬酸）成分，纯天然没有任何副作用，但我找遍了资料没找到剂量。（有待观察）
先说我的直观感受吧，当成QQ糖特别好吃！但是没有起到藤黄果该有的抑制食欲效果，该吃吃该喝喝，也没有任何其他不良反应，个人感觉比较鸡肋。
推荐指数：⭐1颗星。虽然鸡肋，在这个野鸡产品满天飞的年代，韩国这个至少是靠谱牌子，没有副作用的瘦身品已经是良心产品了。
小九有话说：建议不要轻易尝试减肥糖，央视刚曝光一批网红减肥糖果，含西布曲明，吃了会出现食欲减退、失眠、口渴、便秘等症状，严重可能导致心肌梗死，已被禁用。
03
大餐救星
功效：首先市面上说的大餐救星，实质就是「碳水阻断剂」，它主要通过抑制碳水的消化吸收，从而减少糖分的摄取，降低血糖和血脂含量水平，使脂肪合成降低，体重减轻。
副作用：肠胃气胀和腹泻，平时易胀气、腹泻的人要慎选。
但也有营养学家发出质疑：
“「阻断剂」只对淀粉有效，对于淀粉含量较多的食物，它可以起到较好的效果。但是经过胃酸能保留多少活性？最后可阻止多少淀粉被消化吸收？这并不确定。 而且日常生活中，我们吃的零食、含糖饮料、甜品等等，它们所含的碳水不是单纯的淀粉而是蔗糖、葡萄糖以及果糖等游离糖，「阻断剂」可就爱莫能助了。至于吃了炸鸡、红烧肉这些，就更别为难它了。”
推荐指数：⭐⭐2颗星。喜欢高碳水饮食的小伙伴可以尝试使用。
小九有话说：对于白芸豆提取物做成的营养保健品，FDA允许商家在产品包装上这么宣传：“可能会减少对膳食中淀粉的消化”“当与合理的饮食和锻炼计划结合使用时，可能有助于控制体重”，而且只是“可能”。
所以减肥的小伙伴可以把它当成减肥辅助产品，但不是你放纵饮食的借口哦。
05
左旋肉碱
功效：左旋肉碱又称肉毒碱，属于类维生素。它作为载体将长链脂肪酸从线粒体膜外转运到膜内进行分解，从而达到消耗脂肪的作用。起促进作用而不是决定作用。
副作用：恶心、胃部不适、腹泻、和生成一种叫做TMAO的代谢产物（目前认为TMAO水平与心血管风险和患者死亡率升高有关)。
虽然左旋肉碱很早就获得美国 FDA 和中国食品药品监督管理局批准，允许其以药品形式在在售。
但是——左旋肉碱唯一批准的应用是治疗「左旋肉碱缺乏症」。
推荐指数：不推荐。左旋肉碱不是减肥药！
小九有话说：在不进行任何运动的情况下，单独服用左旋肉碱，不会对减重起到任何效果。在配合运动（有氧）时，运动量又很大，且体内的左旋肉碱不能满足需要时，额外补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以想要躺瘦的小伙伴可以放弃了。
06
代餐粉
功效：代餐粉，从名字上面解释是用来取代部分或者正餐的营养粉。而比较科学官方的解释是：一种由谷类、豆类、薯类等为主，其它属类植物的根、茎、果实等为辅，配合制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。
副作用：导致营养缺乏，基础代谢降低，身体免疫能力变差。
推荐指数：⭐⭐2颗星。建议可以选择正规品牌，代替其中一餐的部分主食食用。
小九有话说：用代餐粉代替正餐，和传统意义的节食减肥是一个道理。并不是代餐粉让你瘦了，而是吃得少让你瘦了。市面上很多代餐粉都没有相关资历，营养元素也不达标，还难吃，想通过代餐粉减肥的小伙伴，不如合理饮食。
07
酵素
功效：「酵素」其实是一个日语词汇，通过台湾传入大陆，翻译成中文就是「酶」。大家都知道，酶在身体各处发挥着各种催化作用、促进新陈代谢，对保持人体的健康很重要。
副作用：过敏、腹泻、腹痛、血糖升高
「酵素产品」不等于「酵素」，也就不等于「酶」。
市面上的“酵素”，是指各种水果或植物等原料进行发酵加工后制成的产品，它们的成分复杂，已不是单纯指「酶」。
推荐指数：⭐⭐2颗星。正规酵素产品还算比较健康，吃进去对身体没有坏处，但减肥效果有待考证。
小九有话说：很多酵素往往打着代餐的作用，所以你其实是因为大量的热量差而瘦的。另外，有很多酵素里面其实是含有肠通便的配料的，它们才是你减肥的真正有效成分，而酵素本身已然在进入消化道不久就战死了！
08
燃脂咖啡
功效：依靠代谢加快，产生热量，加快释放热量，抑制人的食欲，让人厌食以达到减肥的目的。
副作用：有可能引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等。
小九只能说，市面上声称可以抑制食欲、减肥的咖啡，要么是夸大其帮助燃脂的效果，要么就是添加了食欲控制类药品，比如「西布曲明」和「安非他命」成分，而「西布曲明」已经是禁药！
推荐指数：不推荐
小九有话说：想减肥不如直接喝纯正的黑咖啡，能够加速脂肪的分解，尤其是对于有运动习惯的人来说，运动前半小时喝上一杯咖啡能够加速脂肪的燃烧，帮助提高运动效果。但前提是：你要运动！
09
减肥茶
功效：通过加强代谢，将体内废物、毒素排出体外。
副作用：腹泻、电解质紊乱、食欲不振、呕吐、头晕等症状
市面上很多减肥茶，分为利尿类和有利于肠道蠕动类，核心原理也很简单，就是让你拉！
推荐指数：⭐1颗星。不建议喝减肥茶减肥，但可以喝些养生茶。
小九有话说：在宣称能减肥的「茶」里，或多或少都添加了一些有导泻和利尿作用的中草药，比如：「大黄」「番泻叶」「冬瓜叶」等。
腹泻和排尿，会让体内水分被大量排出。用这种方式减去的「肥」，只是人身体中的水分，而不是真正的脂肪。
10
甩脂机
功效：甩脂机宣称靠一种平衡振动，依据振幅叠加原理，使脂肪产生摩擦，可完全打破脂肪细胞，油脂随着汗液和尿液等排出体外，从而达到减肥效果。（事实并非如此）
副作用：头痛、失眠、记忆力减退、手麻、手痛、振动性白指等症状。
脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是振一振就能振碎、振少、消耗脂肪分子，所以甩脂机纯属概念炒作。
推荐指数：不推荐
小九有话说：运动减脂是通过消耗热量来实现的。而甩脂机的震动是一种被动的运动，并不会消耗热量，如果真的掉秤了，可能是因为外部的热量让人发热流汗，导致水分流失。但是减掉的并不是脂肪。
11
暴汗服
功效：暴汗服的材质表面是PVC涂层，里面是聚酯纤维。这两种材料都不透气，可以理解为穿了一件紧身密闭的锡箔纸，在不透气、被裹得严严实实下，做上大量运动，瞬间提升你的流汗技能！
副作用：容易导致电解质的丢失，会出现头晕、恶心、全身无力，甚至是热痉挛的状况。
推荐指数：不推荐
小九有话说：出汗不过是人体最根本的体温调节机制，另外我们排出的汗液里，98%到99%的水，其余为氯化钠，少量的尿素和无机盐。跟燃烧脂肪完全没关系。
如果光出汗就能减肥的话，每天蒸桑拿就行了。
12
束腰带
功效：束腹带最吸引人的“买点”，是可以收腹瘦身。
副作用：腹部肌肉萎缩，食道反流，厌食恶心。
推荐指数：不推荐
小九有话说：说白了，就是通过机械应力的实施，把肚子上的脂肪被压进去了，或者暂时侵占了内脏的空间，让肚子看起来变平。但当外界的压迫力消失，打开一看：嗯，该在那里的肉肉不多也不少。小九只想说，都1202年了，就不要用这种东西折磨自己啦！
13
减肥针
功效：它的成分是—利拉鲁肽。可以增加饱腹感、抑制食欲、减少吸收
副作用：内分泌紊乱；抑郁；增加患甲状腺癌和胰腺炎的风险。
这种所谓的减肥针本质上就是一种降糖药！
而且在韩国它是一种处方药（必须由医生开具），是一种来帮助肥胖或者因为肥胖引发了某些并发症的成年患者控制体重的辅助药。
推荐指数：不推荐
小九有话说：如果是真的太过于肥胖，甚至肥胖已经影响到了身体状况，可以去医院根据医生的方案进行相应的减肥治疗；但如果本身很健康，只是想在现在的基础上再瘦一些，那还是乖乖地通过运动和均衡饮食来调整体重吧~
小九无意间看到一个人的评论，心里很不是滋味：
讲真，作为曾经也在减肥路上挣扎很久的同道中人，小九很能理解大家看到那些看起来又省力又有效的减肥产品出现时，内心的惊喜和躁动。
但！是！很多无良商家也正是抓住了大家这一点才能够得逞的。
小九更希望大家在变美的路上，始终能保持一颗理性的好奇心。
多一些谨慎少一些冲动，来保证变美的科学性和安全性！
END
今天的内容就分享到这啦！
减肥期间，你还买过什么鸡肋产品？
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说不定你就是
下一个被翻牌子的人！
你的每个评论、分享都是对九姑娘最大的支持~
另外，公众号【39减肥健身学院】与视频号【妲己轻食日记】已经互相关联咯！
大家可以直接在公众号首页，点击查看相关减脂食谱，希望我们一起努力，减到目标体重！
妲己轻食日记
颜控又懒的我，在减脂期间吃得最多的就是水果酸奶坚果杯啦，不用锅碗瓢盘就能轻易搞定，完全零失误，有手就会做的神仙坚果杯，你还不快来试试~
（关注视频号，每天学一道减脂餐）
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