cat nap 不要理解为“猫打盹”，但跟“打盹”很接近

Nap 意为“小睡”，通常指日间的，是一种时间短但令人舒适的小睡，通常可以恢复精力和提高工作效率，相当于 snooze，不过 snooze 没有 nap 正式；当用英语表示打个盹或小睡一下时，可以用 have/take a nap。

那么 cat nap 跟 cat 有关系吗？在现实中，除了正常的睡眠时间之外，猫经常会额外在白天进行短暂的睡眠，这个睡眠习惯跟人的很像，因此习语 cat nap 常用来表示人进行的短暂睡眠，目的是使人恢复活力等，因此 cat nap 不要理解为“猫打盹”；若要表示“猫打盹”，可以类似地用 have/take a nap。

Cat nap，相当于 forty winks，是一种短暂的睡眠，此时的睡眠是很浅的，睡眠时间的长短是因人而异的，通常是几分钟到一个小时；有的时候 cat nap 有意识进行的，有的时候是不小时睡着的，相当于 fall asleep，例如：

I'm going to in a cat nap my next shift starts, or else I'll be feeling sluggish for the entire evening.

我要在下一班开始前小睡一会儿，否则我整个晚上都会感觉懒散。

He usually has forty winks going home on the train.

他乘火车回家通常要打个盹儿。

我们也常常用 cat nap 对应的名词 catnap 来表示小睡或打盹，有时 catnap 还可派生成动词，是一个不及物动词，例如：

A catnap left me refreshed to face the rest of the day.

打个盹让我精神焕发，足以应付一天剩下的时间。

He was tired in the day and would catnap and then be more at night.

他白天很累，会小睡一会儿，晚上会更清醒。

与 cat nap 对应的还有一个 power nap，指为了恢复体力，在进入深度睡眠之前把自己唤醒的睡眠，但也是在白天进行的短暂的睡眠，通常持续的是时间是 20-30 分钟；有时 power nap 也被称作 slow-wave sleep 或 quiet sleep；派生的动词是 power-nap，例如：

Taking a 20-minute power nap can boost your energy levels.

小睡20分钟可以提高你的能量水平。

Employees power-nap about 15 to 20 minutes and refreshed.

员工小睡15到20分钟左右，然后精神焕发。

然而 power nap 不适用于所有的人，特别是有失眠症（insomnia ）的人，因为它可能会扰乱你的生物钟，打乱已经不正常的日常生活，你可能会一直盯着天花板看到凌晨，因此 power nap 持续的时间不能太长，不然可能会适得其反。

健康专家越来越多地建议人们每天小睡一会儿，以此恢复精力，提高工作效率。午睡的倡导者之一英国著名政治家温斯顿·丘吉尔倡导午睡正是出于这个原因。

据了解，在一些国家，员工可以享受午睡，他们有专门的特殊的住宿，例如安静的房间，配有舒适的椅子或沙发供休息。专门从事睡眠研究的科学家发表了大量关于大脑如何从每天短暂的午睡中获益的研究。这些研究表明，短暂的午睡除了提高精神警觉性之外，人的情绪有积极的变化，而且有利于减小压力。

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