保养血管，预防血栓究竟怎么做？医生告知：做好3点成功一大半

　　血栓对人体健康造成的不良影响非常大，尤其是当血栓出现在大脑、心脏、肺部等较为特殊的重要区域时，严重时甚至可以危及生命。因此在平时生活中，大家一定要对血栓预防提高重视。

千万不要以为只有在年龄增长、步入老年以后才有可能出现血栓烦恼，这种想法是非常不科学的。

今天就来给大家详细介绍一下可以有效预防血栓的三个好方法。无论处于哪一个年龄阶段，对于此类知识都务必要提高关注。

　　1、多喝水

　　想要保证血管健康、尽量远离血栓烦恼，养成积极喝水的好习惯是非常有必要的。

因为积极喝水可以有效稀释血液，避免因血液黏稠度过高而引发血栓烦恼。所以在平时生活中，大家一定要及时补水。不过在补水过程中，务必要注意以下3点。

　　第一点是饮水总量不可过多。一般情况下，对于健康的成年人来说，每日的饮水需求量大概在1600~2000ml之间。如果单日饮水量超过2000ml的话，是有可能因加重肾脏负担而引发身体不适的。

第二点是饮水速度不可过快，尤其是在剧烈运动、大量出汗以后，千万不要为了快速补水而选择一次性饮水过多，这是很容易对身体健康造成不良影响的。通常情况下，每次的饮水量最好控制在200~500ml之间。

第三点是日常饮水应当以温热的白开水为主，不要过量摄入刺激性饮品。

　　2、多运动

　　养成积极运动的好习惯对于预防血栓是非常有帮助的。这主要是因为通过多运动可以使血液循环得到明显加快，这对于提增强血管弹性、预防血管堵塞将会非常有好处。

不过在现实生活中，由于工作繁忙，很多人都会忽略运动保养的重要性，这种不良生活习惯一定要注意及时改正。

　　一般情况下，建议大家尽量在工作之余抽出20~40分钟进行适量的体育锻炼。不过在运动过程中，一定要掌握正确的运动方法，以免因运动不当而导致身体受伤。

此外，对于锻炼强度以及锻炼量，一定要注意合理控制。千万不可为了追求锻炼效果而不顾及身体实际情况，只一味的过度运动。

　　3、远离烟酒

　　经常抽烟饮酒的人患血栓的几率会比普通人大很多。这主要是因为抽烟饮酒除了易引发血管痉挛和血管硬化外，还会影响血脂代谢，导致血液过度粘稠。所以为了身体健康着想，大家一定要及时戒烟、戒酒。

尤其是对年纪较轻的朋友来说，千万不要仗着拥有年龄优势而长期放任抽烟饮酒恶习不管，这种做法是非常不利于血管养护的。

　　以上是可以有效预防血栓的三个好方法介绍，主要包括多喝水、多运动和远离烟酒。如果这三个好习惯都可以积极养成并做到长期坚持的话，那么远离血栓就不会太困难。

反之，如果经常放任不良生活习惯不管的话，这很可能会导致血栓发病率大幅增加，这给身体健康造成的不良影响是非常严重的。