怎么样才能算便秘？便秘的原因有哪些？老人应该如何缓解便秘呢？

严重便秘是一件很普遍的事，但也算得上一个苦衷了，严重便秘久了会感觉肠胃里都被排泄物弥漫着，每一次尿尿全是一场作战，必须耗尽一生气力，却又一次次换得失落。

导致便秘的原因有什么？又该怎样缓解便秘呢？

一. 怎么才能算严重便秘？

有许多人一两天天沒有排便，就心急得了不得：我是不是严重便秘了呀！需不需要到医院看一下呀？先不要着急，严重便秘不是这样界定的。

假如发生了下列2个60的病症，那么你才算是确实严重便秘啦！

1. 每星期排便的频次低于3次。

2. 排便时必须十分用劲。

3. 排便又干又硬，样子是一粒一粒的，像“牛粪球”。

4. 总觉得肛门口结肠中有脏东西，伴或不伴随阻塞感。

5. 必须用技巧輔助排便。

6. 必须用泻药或清洁灌肠等方式来保持一切正常的排便。

7. 每一次排便完都是有未排整洁的觉得。

二.导致便秘的原因有什么？

1. 蹲马桶的时间段太长。

如今的人可太喜爱看手机了，蹲马桶的过程中也务必刷手机，导致蹲马桶的時间一不留神就超出十分钟，这不但非常容易导致严重便秘，还非常容易导致痣疮的产生。

2. 常常忍。

有的人沒有进行固定不动的排便人体生物钟，假如便意来的并不是那个时候，那麼她们就很有可能会挑选 强忍便意，再次忙手头上的事儿。要了解便意但是忍一忍就没有了的，当排泄物在结肠内待的時间很久，就会持续的被消化吸收水分，排泄物也就会愈来愈干，也就越难越排出来，导致严重便秘。

3. 喝水太少。

每一个人一天的摄取量最好是在2000mL上下。但很多人常常忘掉喝水，身体缺水当然会导致大便干结，非常容易引起严重便秘。

4. 常常服食有润肠功效的茶或是药。

坚信女孩对瘦身茶也不生疏，瘦身茶实质上便是泄药，拥有泻药充分发挥，压根就不用肠子的肠蠕动来推动排便了，因此肠子也就被“闲置不用”，当然会循环论证，导致肠子的运动能力变弱。当没了泻药的作用后，肠子没法充分发挥出常规的运动作用，当然就产生严重便秘了。

5. 病症要素。

尽管绝大多数人的严重便秘全是因为欠佳的生活方式和排便习惯性导致的，但都不清除有一些严重便秘是由病症导致的。像急性肠梗阻.肠癌.肠麻痹等病症，都是有很有可能导致严重便秘。假如严重便秘的过程中发生了下列病症，一定要及早就诊。

（1） 严重便秘的一起还产生了腹胀腹痛.恶心干呕的病症。

（2） 食欲不佳，重量迅速降低。

（3） 大便出血，或是排出来表层粘附有黏液的排便。

（4） 发生面色苍白.头昏等贫血的症状。

三. 应当怎样缓解便秘？

1. 从短期内而言，能够应用开塞露来缓解便秘的病症，开塞露是能迅速缓解便秘状况的安全系数较高的药品，但只有作为应急应用，不可以长期性依靠。

2. 长期性而言，要想缓解便秘，应当要保证以下几个方面：

（1） 产生排便人体生物钟。当人体生物钟产生以后，你就会发觉，只需一到点，人体当然想排便。能够在一天以内固定不动挑选 一个时间点去蹲马桶，時间久了，人体就会产生人体生物钟了。

（2） 多喝水。一定要有积极喝水的习惯性，每日喝够1.5-2L的水，不必等很渴再喝水。

（3） 多多的填补膳食纤维素。膳食纤维素能够推动排便，因此应当多吃鲜新的绿叶蔬菜和膳食纤维素高的新鲜水果。

（4） 适量运动。适当的健身运动对肠道蠕动有刺激性的功效，因此能够推动排便，尤其是针对久坐没动的办公员工或是常常卧床不起的老人更为有益处。能够选一些轻轻松松不辛苦的健身运动。

四. 如何预防严重便秘？

要想防止大便干燥的产生，也只不过或是上边提及的那几个方面，按时排便，多喝水，多吃蔬菜新鲜水果，坚持不懈适量运动，培养健康的生活习惯性和排便习惯性，严重便秘当然不容易来约你。