失业、失恋、考试没考好、被人遭受了误解、生活遭遇了重大变故、亲人离世、生活工作中的各种压力......在遭遇这些困境时普通人都会有伤心、流泪等抑郁情绪的出现，但经过一段时间的朋友疏导或自我调整，身心逐渐恢复到之前的状况，这是很正常的表现没有必要太过于紧张！
而需要提起注意的是，如果你一直处于负面不良情绪中，例如忧伤、绝望、度日如年、对什么提不起兴趣，且持续的时间已经超过两周，还伴随有失眠、焦虑、自我价值感降低（认为自己做什么都不行，没有价值感）等情况，甚者还有一些躯体疼痛，想过自残甚至自杀......就要警惕抑郁症！
下面是抑郁自评量表（SDS），通过这20个题目可以帮助自己初步判断自己是否有抑郁倾向！
总分值在52分以及以下的朋友，表示您没有抑郁情绪，请继续保持良好心态
总分值在53-62分的朋友，表示您可能会有轻度的抑郁情绪，请注意心理调节
总分值在62-72分的朋友，表示您可能会有中度的抑郁情绪，应该提起注意接受治疗
总分值在73分以上的朋友，表示您可能会有重度的抑郁情绪，请前往专业的医院找医生进行诊治
注：该量表只能作为参考并不是诊断标准，但在一定程度上是可以反映出一些问题的，所以必须要客观看待，如果怀疑自己有抑郁倾向想要咨询专业的精神心理医生，或者是已经确诊为抑郁症等心理疾病想要咨询服药的注意事项、进行心理治疗，可以下载【恩恩心理医生】APP，上面都是全国各地三甲名医可以咨询、复诊等。
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