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有网友问:跑步可以缓解压力吗？白头发都被压榨出来了，不光跑步，各类运动是可以有效缓解压力的，但是我们需要内外兼顾，对抗压力不能只靠意志力和运动。
因为，当你面对很大压力的时候，你身体内的维生素、矿物质、蛋白质都在被大量的消耗，重压之下，往往会发生口腔溃疡，甚至胃肠溃疡就是一个典型的例证。这说明如果你身体内的营养素不够消耗的话，压力就会消耗你的身体其他组织。
压力导致头发变白的一个主要原因就是泛酸的大量消耗，而泛酸的作用比较多，有抗感染、增加机体抵抗力、转运作用、促进细胞新陈代谢等等作用。它基本上参与我们机体的所有氧化供能。是一种必不可少的物质。当泛酸被大量消耗的时候，肾上腺甚至会出血，在这样的情况下，这个人的抗压能力会大幅度下降，人也会变得疲惫不堪，脆弱敏感。
所以抗压我们除了坚持适量运动和意志力调节还需要补充复合维生素B族。因为维生素B很少单独缺乏，而且某一种维生素B的缺乏，往往会影响其他维生素B发挥作用，而泛酸在维生素B组里叫B5。
运动起来，科学补充能量。加油，所有人！
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