每天排便7次和七天排便1次，哪种更伤身？健康排便有3个标准

“你别说，这个酵素吃完了，每天都要跑厕所好几趟，确实能感觉自己瘦了。”

“啊？我这都快一个星期没有那啥了，对便秘有用吗？要不然我也买点吃吃吧。”

小丽最近买了个酵素果冻，商家声称坚持吃能减肥瘦身，还能润肠通便。她为了减肥坚持吃了快2个星期了，每天都要跑厕所好几趟，一开始还有些担心，会不会伤身。但看到体重秤上的数字不断地往下掉，也就把伤身的问题抛之脑后了。

但同事小美却表示，自己最近排便都比较困难，一个星期可能都不会排便一次。为了能够顺畅排便，她也想尽办法，都收效甚微。

每天排便7次和七天排便1次，哪个更伤身？

首先我们要明白，排便是食物进入人体后最后一个阶段。人体需要将这些食物的残渣及时地代谢排出体外，肠道能够吸收其中的营养。一般情况下，吃进去的食物变成大便需要10个小时左右，而排出这些大便的时间，就各有不同了。

有的人每天都要排便，但一天超过3次，或许就算是腹泻了。更别提一天7次。出现这种情况，人体或许要面临3个问题：

出现腹泻、窜稀后，人体可能出现浑身冒汗，脸色苍白，发青等变化，而且每当腹部发出声响，有放屁的感觉时，都会忍不住的产生焦虑，生怕随着屁排出的还有…“别的东西”。

第二个问题是，长期存在窜稀的问题也被看作是“腹泻病”。这种疾病可能导致人体出现脱水、发热甚至血便的情况，甚至有一些腹泻可能在12小时内致死。腹泻也登上了全球十大死因榜。

第三个问题，腹泻对人体的伤害是比便秘来得更“早”。有的人觉得腹泻只是吃坏肚子或者受凉了，没当回事。但便秘出现后，很多人会尽早检查，也会考虑是否存在痔疮、肠道等问题，出现进一步损伤的风险也会更低一些。

从这些角度来看，每天排便7次应该是比七天排便1次要更伤身一些。

有些人好奇了，到底每天排便几次算是正常？其实这个问题，并没有固定答案。为什么这么说？不妨看下去。

排便受到人们进食习惯、食物类型、消化能力以及日常排便习惯的影响。每个人的排便的频次都不一样。但是，从健康的角度来看，每周排便3-21次之间，其实都是正常的。也就是说，每天排便3次和3天排便一次，只要是形成了规律，其实都没什么问题。

想知道自己的排便是否正常，其实还可以参考3个标准，判断更加准确。

标准一：排便频率

这一点其实前面已经提及了。每周排便3-21次之间都是正常的。人们按照自己的习惯，每天排便3次或者3天排便1次，其实都是可以的。不一定要强求自己每天都排便一次。放过便便，也放过自己。

标准二：便便的状态

不知道大家上完厕所会不会回头看一眼（反正有些人会），这个动作其实也是了解自己的便便的是否健康。有些人的便便像是水状的，或者不成形，这往往说明你有些腹泻。而便便非常干硬、有的时候还是一个一个独立的小块，就像是香肠一样。这或许暗示你可能存在便秘的问题。

还有便便的颜色其实也是反映健康的参考指标之一。比如正常饮食的情况下，便便应该是黄色或深黄色的，而出现深褐色或者黄绿色等颜色，也可能说明人体存在消化异常的问题。

标准三：排便时间

手机的出现，让人们蹲厕所的时间不断拉长，但随之而来的是更多的肛肠疾病，比如便秘，比如痔疮。从健康的角度来看，人们的排便时长应该控制在5分钟以内。

长时间的排便会让人体至少3个部位出现不适，第一，肛门更容易出现痔疮，脱肛等问题，肛门长时间充血，也会受到伤害。第二下肢血液循环受阻，影响腿部力量。第三，膝关节承受过重的负荷，对健康不利。

如果按照这3条标准来衡量，你的排便正常吗？

能够吃嘛嘛香是一件好事，但能够顺畅的排便显然是现代人更需要关注的问题。不管是一天排便7次，还是七天排便1次，都要放在心上，及时地发现问题，解决排便异常，养成一个良好的排便习惯。