榛子是一种干果,又名山板栗、尖栗或棰子。榛子是榛树的果实,形状像栗子,外壳坚硬,果仁肥白,有香气,含油量较高。其口感香软,因此非常受人们喜欢。因为其具有极高的营养价值,所以享有“坚果之王”的美誉,与核桃、腰果、扁桃并称为“世界四大坚果”。 野生的榛子,含有人体所需的氨基酸以及多种微量元素、矿物质,具有促消化、改善便秘、降胆固醇等功效。
榛子含有一种天然的香气,具有开胃的功效,能促进胃肠道对食物消化。榛子富含脂肪,其中大部分是不饱和脂肪酸,食用榛子后有润滑胃肠道的作用,促进大便排出,是便秘患者很好的零食之一。榛子具有降低胆固醇的作用,可以避免肉类中的饱和脂肪酸对身体的危害。此外,榛子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2及烟酸,有利于维持正常视力、保护上皮组织细胞的正常生长、维持神经系统的健康。
虽然榛子的营养价值非常高,但是要适量食用,吃太多会腻。
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