世卫组织呼吁：停止食用“1牛奶”，比烟酒伤骨，小心骨骼烂成网

肖大哥今年49岁，曾是一名建筑工人，已经在工地上干了大半辈子。后来随着年纪增长，身体渐渐地无法适应工地的工作强度，加上儿女都已经参加工作有了经济来源，便辞工回到家养老。

长时间的工地工作让肖大哥的骨骼磨损严重，经常会感到腰酸背痛，后来听别人说多补钙能改善骨骼，便经常去超市买些牛奶来补钙。

不过坚持了一段时间，情况不仅没有好转，反而越来越严重了，平时还会出现腿脚乏力和腿抽筋的情况。后来肖大哥想着拖也不是个办法，便去了医院检查。

一检查发现肖大哥的骨密度低至-2.6，已经患上了骨质疏松。听到这个消息他感到很疑惑，每天都坚持喝牛奶补钙，怎么非但没改善骨骼，还坏事了呢？

之后肖大哥和医生详细交流了平时的生活习惯，终于医生得知了真相，直言：“这种牛奶比烟酒还伤骨，真是害人不浅”。

每天一杯牛奶补钙，49岁大哥查出骨质疏松，医生：这种牛奶比烟酒还伤骨

原来是肖大哥平时比较节俭，买牛奶时也是挑超市打折卖的牛奶饮料，而这种“牛奶”中含钙量非常少，而且含有大量的糖分和添加剂，长期食用还会“偷走”钙。

大量的添加剂食用后很容易造成消化功能下降，无法完全吸收食物中的钙质，而且大量的糖进入人体后还会使酸碱平衡被打破，导致身体需要消耗骨骼中的钙质产生碱来恢复平衡。因此就容易导致骨骼中缺钙从而引发骨质疏松。

身体出现以下异常，尽快去医院检查

●含胸驼背的情况越来越严重，并且会感到呼吸不畅；

●经常出现腿抽筋的情况，晚上睡觉时尤为严重；

●身体负重能力下降严重，一旦拎重物便会感到全身疼痛；

●关节活动时会产生异常摩擦，使关节灵活性下降并感到疼痛；

●活动时体力消耗很快，并且容易感到腰背部位酸痛；

●一旦摔倒或是身体受到冲击，很容易就引发骨折；

平时做好这2件事，有助于骨骼健康

1.给骨骼补充营养

俗话说“人老骨先衰”，到了一定的年纪，骨骼便会出现老化和骨量流失的情况，这个时候想要帮助骨骼，就需要给骨骼补充更多营养物质。补骨叶苷中含有骨骼所需微量元素硫酸软骨素，以及促进骨质生成的各种中草药成分，是个不错的选择。

硫酸软骨素被称为骨骼的“营养库”，有一定的抗氧化作用，能够促进骨细胞的生成，加快损伤骨组织的修复速度，对骨骼老化起到延缓作用；

而杜仲以及补骨脂不仅有助于提高自身免疫力，还可以帮助骨骼减少钙质的流失，改善骨质疏松；

淫羊藿作为一种可以缓解骨骼衰老的膳食，更利于身体吸收，可以为骨骼相应的营养，满足骨骼的营养需求，不仅会逐渐变得健壮，并且可以有效降低患上骨质疏松的概率。

2.多晒太阳

想要改善骨骼健康，维生素D也是不可或缺的，而它最简单的获取方式就是晒太阳。去体检时测定25-羟基维生素D就可以了解自己是否缺乏维生素D。

当血清25（OH）D在50~70ng/mL时，身体中含有充足的维生素D;

当血清25（OH）D在30~50nmol/L时，身体中的维生素D不足，需要补充；

当血清25（OH）D＜30ng/mL时，表示已经缺乏维生素D，需要大量补充；

当血清25（OH）D＜10ng/mL时，身体严重缺乏维生素D，需要尽快就医。