网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

52岁的伊能静,身材犹如25岁的少女,从140斤瘦到100斤

0
分享至

每次在屏幕上看到明星相信大家都会很羡慕,羡慕他们容光焕发的美貌和凹凸有致的身材。像林志颖、何炅还有赵雅芝都被称为不老明星,很多时候单看外表压根看不出他们真实年龄,可见明星对自己身材的保养力度是非常强大的。

容貌尚且可以通过化妆品医美来维持住一个好的状态,但是身体却无法通过这些来掩饰衰老,想要显年轻必须得运动。之前在芒果台很火的综艺节目中,有一个52岁的女明星彻底颠覆了大家对这个年龄段的观感,她就是伊能静。

伊能静从来就是一个话题女王,虽说外界因为她的情感婚姻问题而有所微词,但这从来就不会影响到她本人的生活节奏。在节目中她的好身材和弹性十足的脸蛋令大家秒变柠檬精,在她晒出的一些照片就能更直观地感受到“好身材”这个词的真实含义。

在网上经常可以看到伊能静和她儿子的互动合照,会给人一种“情侣”的错乱感。其实她也曾经胖到140斤,在很常见的怀孕生产阶段。与很多人不同的是她在生完宝宝后就立刻采取行动,几乎每天都在做各种力量训练以及控制日常饮食。

经过不懈的努力她终于又瘦回100斤,但是也因此她爱上了健身的感觉。每次看见节目中的她为了抠一个动作而拼命跳跃的样子,总是令人很感动。她虽然在节目中年龄算大的了,但是与其他女明星相比身材明显更紧致肌肉线条也更好一些。

她这种少女身材得益于平时的锻炼,想要变年轻选择健身是一个不错的选择。

接下来给大家安利一组下肢力量训练动作,能优化腿部线条同时也能减大腿脂肪,还有翘臀的作用,赶紧跟我一起练起来吧。

动作一,壶铃交替深蹲

动作要领:准备好一个适合自己的狐狸。放在我们的身前,双脚分开比肩略宽,腰背挺直,核心收紧。然后吸气,弯屈双膝,臀部有向后向下蹲至大腿平行地面,双手抬起胡明身体站直。

然后呼气,再次做深蹲,是我的大腿接近地面,将重量放在我们的臀部肌肉上。在做的过程中可以左右手交替拿壶铃,也可以双手同时拿壶铃。一组做15~20个。重复四组。

动作二,弹力圈仰卧单腿臀桥

动作要领:准备好一张瑜伽垫和一条弹力圈。躺在瑜伽垫上,将弹力圈套在我们两条腿的膝盖上方弯曲我们的膝盖,将双脚踩实地面,脚后筋靠近我我们的臀部。

然后伸直一条腿,保持住不动,呼气,臀部发力,核心收紧,使我们的臀部向上抬高,直到收紧我们的同步。

吸气缓慢的下落至接近垫子。这个动作不仅可以训练我们的臀部肌肉,还能训练我们核心的稳定性。一组做15~20个左右,各做四组。

动作三、弹力圈俯撑侧抬腿

动作要领:准备好一张瑜伽垫和一条弹力绳。将塔利赛他在我们双腿的膝盖处双膝跪在瑜伽垫上,双手支撑住地面,从一个俯撑的姿势。

腰背挺直,核心收紧,然后将重心移到一条腿上,另一条腿向侧面抬高,借助弹力圈的重力收紧我们的臀部。

吸气,膝盖缓慢的下落接近垫子,然后呼气盖子抬高,我们的膝盖收紧臀部。一组做15~20个左右,各做四组。

上面动作图所用到的弹力圈是涤纶材质内侧采用乳胶丝,可以防脱防滑,而且不会卷边,像塑胶圈就会出现这种卷边的情况。弹力大,不会断,适合不同人群,方便携带,无论是出差还是在户外,都可以把它放进你的包里,随时可以拿出来实用。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
又是无缝球!孙颖莎王楚钦等人 进行混合团体世界杯适应性训练

又是无缝球!孙颖莎王楚钦等人 进行混合团体世界杯适应性训练

小受谈历史
2024-11-29 09:58:45
起风了,化债之后效果没出来,南京某地方房价暴跌,业主撕心裂肺

起风了,化债之后效果没出来,南京某地方房价暴跌,业主撕心裂肺

你食不食油饼
2024-11-28 23:22:51
中共代表团访问法国

中共代表团访问法国

新华社
2024-11-28 15:54:07
上海:全面降低央企、国企、事业单位招聘条件

上海:全面降低央企、国企、事业单位招聘条件

抽烟不喝酒饮茶不读书
2024-11-29 04:16:02
哈登创2大历史第1神迹,豪言冲冠!名嘴:他带队下限高于詹皇库里

哈登创2大历史第1神迹,豪言冲冠!名嘴:他带队下限高于詹皇库里

一将篮球
2024-11-29 10:02:09
文班投了9个三分!浓眉:这是他的风格 这不关我的事

文班投了9个三分!浓眉:这是他的风格 这不关我的事

直播吧
2024-11-28 22:15:25
林徽因最美情话:我不走近,为更长久拥有;我不走远,为更近相望

林徽因最美情话:我不走近,为更长久拥有;我不走远,为更近相望

清风拂心
2024-11-24 10:15:03
刘伯温预言2025年是“7龙治水,4牛耕田,9人分饼”,这是啥意思

刘伯温预言2025年是“7龙治水,4牛耕田,9人分饼”,这是啥意思

冰痕迹
2024-10-04 10:44:50
到期合同!多队询价泰特 火箭想换回多个次轮签

到期合同!多队询价泰特 火箭想换回多个次轮签

直播吧
2024-11-28 14:28:19
1943年,林彪大发雷霆,骂:老子在前线流血,你们在后方搞我老婆

1943年,林彪大发雷霆,骂:老子在前线流血,你们在后方搞我老婆

覃仕勇说史
2024-11-12 09:53:48
“猴哥说车”迎来全网骂潮:一步错步步错,3个雷区他全部踩中了

“猴哥说车”迎来全网骂潮:一步错步步错,3个雷区他全部踩中了

聚合大娱
2024-11-26 11:50:32
叙利亚战火再起,阿萨德政权危矣

叙利亚战火再起,阿萨德政权危矣

金召点评
2024-11-28 15:11:15
卢布暴跌,导致俄罗斯天然气股份公司股价暴跌、卷烟价格上涨

卢布暴跌,导致俄罗斯天然气股份公司股价暴跌、卷烟价格上涨

花椒先声
2024-11-28 15:11:25
狂轰43分,轻取12分16助!联盟不希望看到的局面,慢慢变成现实

狂轰43分,轻取12分16助!联盟不希望看到的局面,慢慢变成现实

老梁体育漫谈
2024-11-29 00:20:13
中国终于取消铜材、铝材等59种产品的出口退税了!这下解脱了!

中国终于取消铜材、铝材等59种产品的出口退税了!这下解脱了!

小企鹅侃世界
2024-11-28 13:38:49
姜昆太冤了,侯耀华证实,2006年姜昆冒着风险保护了郭德纲

姜昆太冤了,侯耀华证实,2006年姜昆冒着风险保护了郭德纲

我就是个码字的
2024-11-29 07:20:03
当兵时女友出轨把我绿了,10年后同学聚会现场,我让她全家坐牢

当兵时女友出轨把我绿了,10年后同学聚会现场,我让她全家坐牢

红豆讲堂
2024-09-22 14:15:45
70年开国上将被警卫走火打断胳膊,邻居朱德苦笑:真是荒唐

70年开国上将被警卫走火打断胳膊,邻居朱德苦笑:真是荒唐

历史详说官
2024-11-28 09:38:11
被美国逼走的落魄天才,来中国后一战封神:拜登亲自来请也不回去

被美国逼走的落魄天才,来中国后一战封神:拜登亲自来请也不回去

听风者说
2024-11-26 21:13:36
真主党宣布“战胜以色列”

真主党宣布“战胜以色列”

参考消息
2024-11-28 11:06:06
2024-11-29 11:15:00
鷰儿健身
鷰儿健身
发布各种健身知识
1429文章数 1675关注度
往期回顾 全部

体育要闻

足协正筛选3月国足主场 优先考察杭州

头条要闻

上海女子称遭中医侵犯:没注意到他脱裤子 来不及防备

头条要闻

上海女子称遭中医侵犯:没注意到他脱裤子 来不及防备

娱乐要闻

内娱又有嫖娼瓜!年仅20岁还在做偶像

财经要闻

洪灏:不要误解增量政策 不是数越大越好

科技要闻

车企付款周期特斯拉最短,造车新势力垫底

汽车要闻

ID. CODE概念车/探岳L领衔 大众汽车携25款车亮相

态度原创

手机
本地
数码
健康
公开课

手机要闻

首发三网卫星通信 曝华为Mate X6典藏版线下取消限购:14999元起

本地新闻

云游中国|来伦布夏果感受充满Passion的人生

数码要闻

生产力主机怎么装性能才够强?这套锐龙9 9950X配置制霸全场

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

公开课

一块玻璃,如何改变人类世界?

无障碍浏览 进入关怀版