教学篇：新手如何才能快速学会打篮球，看完这篇文章，你就明白了

篮球这项运动在国内非常受欢迎，因为打篮球不仅仅可以强身健体，还可以认识许多志同道合的朋友。不过要想真正学会打篮球可不是一件简单的事情，打篮球看似只需把球投进篮筐，但里面还蕴藏着许多技巧。相信各位球迷都希望能提高自己的篮球技术，在球场上驰骋风云，那么今天小编就为大家详细介绍一下篮球中的技巧。

如何防守

对于刚学会打篮球的球迷来说，学会如何防守才是最关键的一步。因为新手在球场上能得到的进攻机会很少，所以应该专注于防守，这样才能为球队做出贡献。要完成一次成功的防守，就必须先学会阅读对手的进攻手段。身体必须保持弯腰半蹲，尽量把身体重心放低。这样才能跟上对手的脚步。切记不要轻易去掏球，因为没掏到的话就会失去防守位置，对手轻易就能摆脱防守。最后还要给到对手一定程度的身体对抗，让对手不能轻易完成进攻。

如何控球

控球是每个球迷都必须学会的。因为打篮球离不开控球，只有把球控好才能保证有进攻机会。可能在许多球迷心目中认为控球要做到像NBA球星欧文，艾弗森那样才叫好。其实不然，对于一般的新手来说，只要保证在球场上不被对手掏到球就已经万事大吉了。像吴悠那种花里胡哨的运球技巧都是建立在基本功熟练的操作上的。值得一提的是，运球的时候切记不要低头，要时刻留意场上队友的位置，这样才能及时把球传到其它队友手上。

如何投篮

篮球比赛的最终目标是要把球投进篮筐。要把球投进篮筐可不是一件容易的事。首先，我们要学习正规的投篮姿势。投篮手放在球中间，非投篮手放在另一侧扶住篮球。出手时要把球球举到头顶，防止视线被干扰，手肘要成90度弯曲。出手后双手要和篮筐保持一条直线，脚尖也要和对准篮筐。当然最重要的还是自身力量足够大，才能把球投出去。NBA球星科比的投篮就是教科书般的，大家可以官网去看看他的视频，找找感觉。

如何突破

要想把球送进篮筐，除了投篮这一种选择之外另外一种就是突破了。在突破的时候我们需要留意对方的防守空隙，不能一味的埋头往死里冲。要想令对手出现防守空隙，那么就要控制好突破时的节奏。我们可以通过脚步的变化和假动作来迷惑对手，比如变向和拜佛就是球场上两种常用的过人招式。突破时切记要把身体重心降低，这样才能保证第一步启动突破时的速度足够快。

如何无球跑位

篮球是五个人的团体运动，但球只有一个，如果当篮球不在你手上的时候应该怎么办呢？肯定不是双手叉腰等待队友传球，我们要做的就是无球跑位。一般无球跑位的目的有两个：一是直接跑出空位，然后接到队友传球后完成投篮；二是为持球的队友创造空间，比如持球的队友在球场右侧，那么我们就要跑到球场左侧，让持球的队友拉开空间，让他单打。

如何卡位

卡位在抢篮板的时候非常重要，如果能卡到一个好位置的话，抢到篮球的机率会大大提高。在卡位的时候，也需要一些技巧，我们要把双手张开，身体呈半蹲姿势，身体重心压低，尽量把对手卡在自己的身后。双腿要处于紧绷状态，随时准备起跳抢篮板。身体越强壮在卡位时的优势就越大。

如何抢篮板

抢篮板也是我们需要学习的一项基本功，因为并不是每一次投篮都会命中。当球没有命中篮筐时，那么抢到篮板就显得非常重要了。要想抢到篮板，首先就要在篮下卡好位置，一般来说，离篮筐越近抢到球的机率就越高。其次就是要判断好球的落点，提前一步去到球落点的位置。不过抢篮板最重要还是靠身体素质，长得高弹跳快是抢到篮板的关键。

如何锻炼身体素质

在打篮球的过程中免不了身体对抗。所以要想在对抗中获得优势，就必须要提高自身的身体素质。首先我们要锻炼好自身的腰腹力量，因为腰腹力量在篮球中是非常重要的。无论是投篮还是突破的时候都需要强大的腰腹力量来支撑。其次我们要练习自己的爆发力，在突破上篮的过程中，速度是第一要素，爆发力能让你在一瞬间提高速度，让对手措不及防。第三就是要增强自身的核心力量，这样才不会因为对抗而失去身体的平衡。

以上八点就是小编平时在打篮球时总结出来的建议，当然篮球的技巧远不止这八点。要想成为一名篮球高手，就必须要刻苦训练，不能三天打鱼，两天晒网。因为篮球水平并不能光用嘴说说就能提升的，天道酬勤，这需要我们亲自去球场，拿起篮球练习才行。所以就让我们一起努力训练，成为球场上的精英吧！