57岁大爷每天喝“1水”，骨骼烂成“渣”，1水堪比毒物，趁早戒掉

57岁的老张去年刚退休，现在过着悠闲的养老生活，平时都是一个人住，儿子在外地工作，每当休假了就回来看看。老张平时的生活就是去公园下下棋打打太极，日子一天天的过着。

最近这段时间，老张总感觉身体大不如前了，下棋的时候坐久了，总感觉腰酸背痛的，上两层楼梯，就感觉腿脚酸软。

这天老张买菜的路上，因为昨天刚下过雨，路太滑，一下子没站稳摔倒了，躺在地上的老张捂着腰部，剧烈的疼痛感使他站不起身，旁边的人见状，立马叫了急救，去了医院。

经过骨科检查，发现老张患上骨质疏松，并且骨密度仅有-2.6，导致摔倒发生脆性骨折，腰椎受损，需要卧床修养大半年了。

老张非常不解，自己平时身体还不错，怎么突然这么脆弱了？通过谈话才得知，可能是老张的一个习惯引起了骨质疏松，

医生：这1水堪比毒物，趁早戒掉

老张平时很喜欢喝酒，酒龄已经有将近20年了，每天最少要小酌2-3两，长期饮酒对骨骼的损伤是非常大的。

酒精进入人体后，会抑制成骨细胞的生长，加速破骨细胞的分裂，酒破坏了骨骼的生态平衡，日积月累下，就会造成骨量流失、骨密度低下，骨骼就会越来越脆弱。

并且，如果慢性长期饮酒，尤其有些个体敏感的人，可能会导致血液中的游离脂肪酸升高诱发血管炎，发生血管闭塞；增加股骨头血管中垃圾，造成股骨头负重塌陷坏死。

适量饮酒就好，切莫贪杯，造成危害，后悔莫及。

发生以下症状，可能是骨质疏松来临，及时就医

◆胸廓压迫肺脏导致胸闷气短、呼吸不畅

◆经常感到腰酸背痛、颈椎关节痛

◆脊柱弯曲变形直不起腰、含胸驼背

◆睡觉容易肌肉痉挛、腿脚抽筋

◆四肢酸软、体力持续下降

◆受到轻微碰撞发生骨折、骨裂

怎样预防骨质疏松？

1.为骨骼补充营养元素

平时想要维持骨骼的健康，那么为骨骼补充营养是必不可少的，大多数人用喝骨汤、牛奶等方式来进行补钙，但是食物中的养分，身体和骨骼能够吸收到的少之又少，可以尝试骨科专家推荐的补骨叶苷，其中含有多种益于骨骼发育的物质。

补骨叶苷中含有的硫酸软骨素，对于骨细胞来说，具有很强的修复力，可以修复骨骼受损的骨质和骨细胞，促进成骨细胞的发育和生成，增强骨质的免疫力和韧性，减少病变和老化。

而且补骨叶苷本身就非常利于骨骼的代谢和吸收，提高骨骼的钙含量，强化骨骼密度，避免骨骼出现脱钙。另外，还可以辅助骨骼吸收矿物质和钙质，促进骨量生长，增强骨骼强度。

想要维持骨骼健康，那就每天补充补骨叶苷。

2.学习查看骨密度

骨密度是什么？如何用它来判断自己骨骼的健康状况？

骨密度就是骨骼内矿物质密度的简称，在医学上只有检测过骨密度才能了解骨骼的健康状况。

健康骨骼：骨密度值在+1~-1

骨量偏低：骨密度高于-2.5，但低于-1，有患上骨质疏松的可能，需要调整自己的生活、饮食习惯。

骨质疏松患者：骨密度低于-2.5，可能出现全身性骨痛，甚至在行走、咳嗽时出现骨裂、骨折的情况。

3.积极运动

身体和骨骼的健康必然少不了运动和锻炼，运动时全身的骨骼关节联合运动，带动全身的血液搞笑运转循环，帮助骨骼新陈代谢，利于骨骼吸收钙质、矿物质。

医学杂志《柳叶刀》称，挥拍运动或是最适合骨质疏松患者、中老年人的运动方式，有效减少47%的全因死亡率。

比如打羽毛球、乒乓球、网球等都是挥拍运动，但一定要规范并且有节制地运动。