养骨“冠军”找到，不是牛奶，每天当零嘴吃，脆骨或变“金刚骨”

家住在广西的小柳（化名），今年33岁了，老公是工厂的领导，工作挺忙的，她是家庭主妇，家里有2个娃，朋友都羡慕她不用上班。但是背地里有多辛苦只有小柳自己知道，婆婆每天忙着自己吃喝玩乐，没有帮带娃的意愿，所以两个孩子的一切吃喝拉撒上学接送，都是小柳一个人完成。经常熬夜，睡不好觉，还经常腰酸背痛，看起来老了五岁。

刚开始小柳以为是自己带娃带累的，缓解几天就恢复了吧，谁知道过了一个月，情况没变化，反而更严重的了，站久一点或者坐久一点都觉得浑身痛，尤其是还经常筹集。这让小柳忍不下去了，只能让老公请假回家看孩子，自己去医院做了检查，经过多次检查，才查出来骨密度偏低，诊断为骨质疏松。

小柳觉得不可思议，自己才不过33岁，怎么就得了老年人才得的骨质疏松？医生针对小柳的情况解释道，很多产后的女性，都容易有骨质疏松的情况，加上一些不良的生活习惯，饮食习惯等等，都容易导致骨密度下降，从而导致骨质疏松的情况出现的。而身体早前就给过提示了，只是小柳忽略了。

医生提醒：骨骼不好，身体常有3种暗示，若占有一个，都应该重视

1、疼痛

这是骨质疏松常出现的情况，多发于腰背部，有不明原因的腰酸背痛，不管是久躺、久坐还是久站，都容易腰酸背痛，还有些用力咳嗽、搬重物也会出现。

2、骨折

这是骨质疏松比较严重的情况，严重的话，轻微受点伤，或者做点家务活，摔倒等等，都容易引起骨折。

3、驼背

骨质疏松会导致骨量降低，骨组织的结果被破坏，那么就容易出现脊柱变形，导致身长缩短，引起驼背的情况。

养骨“冠军”被找到，不是牛奶，每天当零嘴吃，脆骨或变“金刚骨”

骨骼支撑着整个身体，加上不良的习惯，很容易出现骨质疏松的情况，出现腰酸背痛、骨折、驼背等情况。一般很多人都认为多喝牛奶能对骨骼起到补钙的作用，但是牛奶仅仅是补钙而已，对于骨骼不健康，骨质疏松人群来说，是不能起到补骨的作用的，还需要补充更多的营养物，尤其是补骨叶苷这类营养物质，才能更好预防脆骨。

养护骨骼健康，预防骨质疏松，应当补充含有杜仲、补骨脂以及淫羊藿等多种中草药的补骨叶苷，常被应用于骨质疏松上。

补骨叶苷中含有的淫羊藿，可以帮助骨骼吸收和利用钙质沉淀在骨骼上，引钙入骨，从而增加成骨细胞的活性，提高骨骼的韧性，提升骨量，提高骨骼的抗老化能力；而补骨脂与杜仲等营养则可以帮助骨骼修复和再生，帮助生成更多的骨细胞，让骨骼更强韧，减少酸痛、骨质疏松的情况。

每天6粒，提高骨量，慢慢养成“金刚骨”。

当然，日常也要养成良好的饮食习惯，少吃腌制食物、咖啡、过咸的食物、碳酸饮料等，多坚持运动，提高骨骼的抵抗力等等，都是有必要的。