咸菜是骨质疏松“发物”？医生：不想骨头一碰就碎，1黑1白要少吃

导语：随着我国老龄化的发展，我国骨质疏松患病人口越来越多，严重危害了中老年人的健康。骨质疏松是一种常见的老年慢性病，它是由于骨量减少，骨微结构发生退化，导致骨折风险增加的一种慢性病。

老年人最怕摔倒，尤其是摔倒后骨折，最严重地是髋骨骨折，不仅有可能致残，还有可能会导致死亡。我国患骨质疏松人口大约有9000万，65岁以上患骨质疏松患病率高达32%，65岁的人口患骨质疏松人口大约有6100万，随时都有可能面临骨折的风险。

咸菜是骨质疏松的“发物”？该少吃吗

咸菜作为一种家常小菜，味道酸辣可口，十分下饭。但是咸菜也属于高盐的食物，大量食用对身体好处并不多。

咸菜在腌制的过程中，会放入大量的盐和调味品，经常食用，会造成体内钠含量过高，影响正常地新陈代谢，造成骨代谢异常，诱发骨质疏松。所以，在日常生活中高盐的食物也要少吃，尽量忌口。

医生：不想骨头一碰就碎，1黑1白要少吃

1、咖啡

咖啡在日常生活中比较常见，咖啡深受学生党和上班族的喜欢，因为咖啡中含有较多的脂肪、蛋白质、单宁酸，经常喝咖啡会增加身体负担，影响身体正常的骨代谢。同时，咖啡还有利尿的功效，容易把钙质排出体外，导致骨骼钙缺失严重，对骨量保存有不利的影响。

2、甜品

现在的甜品多种多样，满足了人们对甜食的追求。人体摄入过量的盐对骨骼的伤害巨大，因为糖被称为骨的杀手，当人体摄入过量的糖时，进入血液循环后，就会出现血糖飙升，影响胰岛素的分泌，诱发骨代谢异常。所以骨质疏松患者要少吃糖。

身体出现这些信号，或是骨松的来临前兆

1、身体疼痛，

关节磨损严重，这是由于骨密度丢失严重，影响了正常地骨骼发展，患者早期症状并不明显，到中后期会明显出现全身性疼痛，影响正常地生活发展。

2、容易骨折

骨折是骨质疏松最严重地并发症，患者骨骼的脆性增加，轻微的碰撞都有可能会骨折，所以，骨质疏松患者要预防跌倒，避免发生脆性骨折。

3、弯腰驼背

驼背多发于老年人身上，因为老年人骨龄较长，身体吸收能力差，食物中的钙质很难被吸收。当身体的负重能力变差，脊柱就会发生弯曲，导致容易驼背。

想要骨骼健康，做好2件事

1、补充营养物质

许多人在患上骨质疏松后，会意识到补钙的问题，通过食物补钙虽然可行，但是食物中的营养物并不能满足骨骼的需要，我们可以选择补骨叶苷，进行补充。

补骨叶苷富含硫酸软骨素、杜仲与淫羊藿等，多种营养让骨骼恢复地更快。

补骨叶苷是一种天然的有机膳食，更容易被骨骼吸收，可以有效提升骨骼中的矿物质含量。同时可以有效修复软组织，提升骨骼中的胶原蛋白含量。此外补骨叶苷还能提升细胞的活性，降低疾病恶化的几率。

想要骨骼健康，就要积极地补充营养物，帮助骨骼提升骨密度，早晚各吃一次补骨叶苷，帮助养成健康骨。

2、积极运动

根据医学杂志《柳叶刀》说明，挥拍运动，可以延长人的寿命。间接说明，运动可以延长人的寿命。运动可以促进身体的血液循环，帮助身体更好地新陈代谢，同时，能够更好地增加肌肉力量，帮助骨骼更好地恢复和发展。