戒烟后，肺还能恢复原样吗？如何才能成功戒烟？做好这“3点”

导语：许多人最终死于烟草成瘾和肺癌，而且因肺癌死亡的数量正在逐渐增加，这也是很多人非常关心戒烟问题的原因，很多想戒烟的人都有这样的疑惑，那就是黑的肺还能恢复原样吗？接下来，我们了解下。#健康有知识#

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这3种香烟危害更大，自觉远离

1、没有过滤嘴的香烟

有些人选择未过滤的香烟来展示他们在吸烟时的不同之处，殊不知，这种香烟危害更大。因为滤芯最重要的作用就是过滤掉有害颗粒，里面的海绵也可以减少吸烟的危害。但是如果你跳过这一步，很多有害物质就会进入体内，对你的健康是极其有害的。

2、电子烟

近年来，电子烟成为人们关注的焦点。它们大多与低风险的替代香烟和其他噱头一起出售。有些人选择抽电子烟，部分是因为他们想戒烟，但我希望每个人都知道电子烟一点也不小。

一方面，电子烟还含有尼古丁，这也会让人上瘾。另一方面，一些液体尼古丁会被添加到电子中，这对身体是非常有害的。因此，建议想通过电子烟戒烟的人放弃这个想法。

3、潮湿的香烟

随着时间的推移，香烟很容易被弄湿。除了尼古丁等有害物质，湿烟还会产生大量细菌和霉菌，其中有一种就是黄曲霉素，这种物质是具有很大毒性的。一旦摄入，会对肝脏造成很大的损害，所以不要在受潮后吸烟。

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戒烟后，肺会变回原样吗？

其实，不管是什么香烟，只要是香烟，都不利于健康。这个道理很多人都心知肚明，但戒烟总是残酷的，也有人担心戒烟后肺功能无法恢复原状。

有的人抽了很多年，肺都会有一定程度的变黑，在戒烟的时候就会有这样的疑惑，那就是肺部会不会恢复原样。其实大家都知道，对身体最好的办法就是戒烟。由于香烟中的尼古丁等有毒物质，进入血液后无法去除。换句话说，戒烟很难将肺恢复到原来的状态。但我必须说，在你戒烟后，你很快就会看到你的身体受到的反馈。

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如何戒烟，做好这3点

（1）尼古丁依赖评估

对于尼古丁依赖严重的人，一般建议去专业的戒烟诊所，帮助干预戒烟。如有必要，他们还必须配合药物。如果是轻度或中度，您可以尝试自己戒烟。 0-3为轻度，4-6为中度，7-10为重度。在评估尼古丁依赖后，下一步是制定戒烟计划。

（2）戒烟前的准备

在您戒烟之前，告诉您的家人和朋友说您想戒烟，并尝试让他们与您一起工作。并且扔掉家里所有与吸烟有关的物品，这样你就不会“看到东西就想吸烟”，重申您戒烟的想法和决心。

（3）心灵转移疗法

戒烟后会出现多种戒断反应，包括烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等。戒烟前两周症状最严重，大约一个月后症状会减轻，所以你应该坚持下去。