哈佛大学最新研究：常刷抖音，或更容易得抑郁症，成年人更应注意

心情郁闷，打开抖音刷刷搞笑视频，笑一笑，世界多美妙。但就在我们以为抖音可以放飞心情，是生活的解压利器时，一项权威研究却提示，常刷抖音，可能会增加抑郁症的风险。

一、常刷抖音，或增加抑郁症风险？

近日，哈佛大学、哈佛大学医学院麻省总医院、西北大学、宾夕法尼亚大学等机构合作，进行了一项社交媒体的使用与患抑郁症的风险研究。

研究通过对超过5000名成年人进行PHQ-9抑郁筛查量表评估，发现在首次报告显示使用Snapchat（一款照片分享应用）、Facebook（世界最大社交媒体）或TikTok（抖音海外版）的无抑郁症表现人群，更可能在后续筛查中抑郁症水平升高，风险分别增加53%、42%和39%。

进一步的分析显示，使用3款社交软件与抑郁症的关联与年龄有关。TikTok和Snapchat，有抑郁倾向普遍在35岁以上，而使用Facebook则与之相反。

研究人员表示，调查结果显示了社交媒体的使用与成年人抑郁症的症状增加相关，但目前还没有更有力的证据可以证实社交媒体与抑郁症之间的直接关系，还需要进一步研究以找到抑郁症症状增加的原因。

其实，随着生活节奏越来越快，工作生活压力不断增加以及其它各种因素的综合影响，越来越多的人被抑郁症这一心理疾病“缠上”，尤其是在儿童和年轻人中，抑郁症检出率正在增加。

二、我国青少年抑郁检出率24.6%

据《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，我国青少年抑郁症检出率随年级增长呈上升趋势，目前青少年抑郁检出率高达24.6%，严重威胁着青少年的心理健康成长。

2020年9月，在国家卫健委发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，提出要将高中及高校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立档案评估学生心理健康状况，对异常者重点关注。

政府的立案，不仅给饱受煎熬的学生提供切实帮助，也向社会释放了一个鲜明的信号：抑郁症不是简单的“坏心情”，属于心理疾病的一种，严重者甚至会产生自杀倾向，需要尽早治疗，给予重视。

有部分家长会觉得疑惑，孩子们小小年纪，不愁吃，不愁喝，有饭吃，有书读，正是人生最快乐的日子，怎么就抑郁了？其实，青少年的心理远比想象中拥有更多“顾虑”：来自父母的期望压力，来自学校的学习压力，来自外界诱惑的生活压力等各种现实困境，都容易让他们产生心理问题甚至精神障碍。

同理，一些看起来阳光积极、笑容满面的成年人，身后也可能藏着不为人知的苦痛和悲伤。

三、抑郁症患者常说这两句话

抑郁症是一种显著而持久的心境，它就像一个可怕的黑洞，稍不留意就会将人吞噬。抑郁症具有反复发作的特性，若是身边亲人、好友不注意，很可能就此忽略，或者哪一天患者突然爆发，就此走向轻生。

心境低落，悲观厌世是抑郁患者最常见的表现，当出现这种情况时，往往会伴有两句口头禅：

1、“没意思”

抑郁症患者通常会有显著而持久的心境低落、抑郁悲观。轻则兴趣减退、无愉悦感；重则度日如年、生不如死。

吃饭“没意思”、睡觉“没意思”、工作“没意思”、生活“没意思”……最后甚至会觉得整个世界没有一件 事情是有意思的，从而失去对生活的留恋，走上极端道路。

2、“我真没用”

随着生活的无意义感，抑郁症患者会变得行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，在此基础上产生无用感、无望感、无助感，不断地否定自己，“我真没用”或是“什么都是我的错”，他们无法客观评判事物对错，出现问题或遇到困难，首先是自责、否定自我价值。严重时可能连基本生理活动都无法完成，甚至还会发生自我伤害的行为。

当然，除了情绪上的低落，抑郁患者通常还伴有躯体上的变化。主要表现为睡眠障碍，如早醒、失眠、嗜睡、入睡不深等；食欲减退；便秘；身体任何部位的疼痛；性欲减退；阳痿；闭经等。病情严重的可累及到脏器，出现恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等不适。

佛山市第一人民医院心理咨询中心张虹桥主任表示，当感觉到无缘无故的不开心，没有兴趣，自我评价较低时，就需要关注自己的情绪了。当长时间无法调节，更加需要到医院寻求帮助。建议首选省级精神卫生中心，其次是本地（市级）精神卫生（心理卫生）中心，再次是本地三甲综合医院。

当然并不是所有的情绪低落，食欲下降、睡眠障碍等表现就说明患有抑郁症了，张虹桥主任表示，诊断抑郁症必须参照以下3点：

①时间标准，抑郁情绪持续两周以上。

②严重程度标准，抑郁的程度以及出现了多少项相关的症状。

③最后须由医生做出明确无误的诊断。

四、重视抑郁症，避免走向死亡

抑郁症称得上是一种非常严重的精神疾病，据2016年官方统计数据显示，中国抑郁症患者已超过1亿，而其中自杀率约为10%-15%，首发及在发作后5年间的自杀率最高。

目前对于抑郁症的研究尚有不足，发病原因无法确定。在部分人的认知里，认为抑郁不过是“想太多”、“自卑自责”、“自我否定”等情绪，但其实，抑郁症是一种非常普遍的精神类综合征心理疾病，既然生病了，就要治疗。

中国中医科学院广安门医院心理科徐欣主任介绍，对于已经确诊抑郁症的患者而言，可以在医生指导下使用西药（度洛西汀、文拉法辛等）抗抑郁药物；药物治疗的同时，还应及时进行心理辅导，疏导情绪缓解病情。

在治疗时，选择正确的治疗方案非常重要。不要陷入抑郁症就一定需要吃药的误区，临床发现，单纯使用药物或单纯心理治疗的疗效并不大，但联合药物＋心理治疗的效果则更为明显。

要注意的是，在病情出现好转时，很多患者会选择擅自停药。要知道心病其实是一种终身性疾病，复发率非常高，一次的好转并不代表痊愈，治疗起效后仍需要相当长时间的用药期，以减少复发几率。

当发现身边有抑郁倾向或患有抑郁症的朋友时，请一定不要说“别想太多”、“看开点”或是“努力坚强点”，这些安慰的话语对他们来说，不仅没有帮助甚至可能更加使他们陷入自责、自抑中。你可以静静地陪伴在他们身边，用行动温暖和帮助他们，总之要“多看多听多陪伴，少说少催别啰嗦”，和ta一起勇敢面对“黑狗”并且战胜它。