大雪 | 寒冬将至，有温暖如诗

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大雪

至此雪盛

惟立冬之初夜｜天惨凛以降寒

“大雪纷纷是丰年”。大雪，二十四节气中的第二十一个节气，它的到来也意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大，并不指降雪量一定很大。

大雪养生

进入“大雪”节气以后，大自然逐渐出现天寒地冻、冰封雪飘的景象，此时人体也需顺应这一规律，在起居上早卧晚起，尽量不使自己的阳气外泄。

提倡的睡眠时间是晚上9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体的内分泌系统工作的时间。冬天尽量早睡，可以使机体可以蓄积更多的能量。

如果做不到早睡，冬天闭藏的能力就会一定的影响，这时候就容易出现肾水不足，心火偏旺的情况。

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有意识地早卧晚起其实就是在培养闭藏的能力，在补肾。一年有四季，一天也有四季，一天的“冬季”就在晚上，因此早睡才能更好地进行自我修复。

祛寒就温

大雪节气以后，我们会明显感觉到气温下降，早晚温差悬殊，大风大雪天增多。白天出行要根据气温适量添衣，适合多选一些保暖贴身的衣物，不使皮肤开泄汗出，保护身体的阳气不受侵袭。

逐渐

夜晚的温度会更低，晚上睡觉时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等的发生。老年人尤须谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

阳虚体质的人这个时节可以经常喝一些姜茶来驱寒补阳，平时外出受寒时也要及时驱寒。日常饮食也要注意多吃一些性温热的食物，比如羊肉、牛肉、核桃、韭菜、桂圆等。

大雪节气

“大雪纷纷是丰年”。大雪，二十四节气中的第二十一个节气，它的到来也意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大，并不指降雪量一定很大。

从这个角度说，大雪节气和小雪、雨水、谷雨等一样，都是直接反映降水的节气。

谨防意外

1、防跌倒

年纪大了，首先要做的就是想尽办法防跌倒，特别是骨质疏松患者，下雪天最好别出门。一旦滑倒， 55岁以下的人要重点保护头部和颈部，尽可能通过手的缓冲，减小损伤。

2、防中风

在冷空气刺激下，血液循环会加快，从而导致血压升高，增加中风风险。此时除了要及时添衣服，还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧，视物不清或失明，恶心、欲吐等症状。如果，就要尽快就医。

有

3、防呼吸道疾病

出门时最好戴口罩，且要每天更换。身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。

4、防心脏病

既往有高血压、冠心病的人，在入冬前最好做个全面体检，必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。

大雪更是应该注意养生的时节

牢记以上养生指南

欣乐佳祝您在冬日里吃得健康、吃得开心