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冬日温阳食疗养生

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身体健康是从古至今人们一直在关心的话题,老祖宗也为我留下了宝贵的经验。冬季是人免疫力最差的季节,是慢性病发作和伏邪入侵最频繁时段。
《黄帝内经素问·四气调神大论》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。

冬日特性是阳气内敛,适合早睡晚起,最好等天亮才起床,以静为主,不做剧烈运动。因为运动出汗将毛孔打开后,寒气入体,容易埋下病根。《黄帝内经素问·阴阳应象大论》有云:“冬伤于寒,春必病温”。冬天要保留抵抗力房事过度伤精耗气,到春天流感高发期也很容易受病。

平日体虚之人在冬天更加需要注重温阳保暖,冬季会加重的病一般有:冻疮、气喘、冠心病、脑梗、虚寒痛经等等,这类人尤其需要注重保养,防范于未然。

针对冬日温补,医圣张仲景《金匮要略》中记载温补名方:“当归生姜羊肉汤”。此方主疗产后腹中痛,并治腹中寒疝虚劳不足。
羊肉性温气味膻,与人腋下和阴部气味相似,属于厥阴风木之气,所谓气膻者能温补肝肾。生姜能温中散寒、善温养脾胃,与羊肉相辅加强温补作用。当归善补气血,能引羊肉生姜温补之力入血,以散血中寒气,达到补血驱寒的药性。

适宜血虚有寒痛经、遇寒而发的身痛、卵巢早衰、宫寒不孕、男性阳衰、冻疮等血虚带有寒症的人群。但需注意:羊肉不可与南瓜同食,内热过盛和感冒发作期不能食补药。
制作方法:羊肉半斤、当归30g、生姜50g(当归味苦不适应可改为20g,如需根据自己身体具体情况选择药物加减,可询问医师)
1、羊肉加料酒焯水去除血沫捞出备用。

2、当归生姜装入过滤袋,也可加入少量砂仁、草果、小茴香和党参8g备用。

3、将羊肉与过滤袋放入高压锅,加适量水,不加调味剂炖至羊肉软糯,将过滤袋捞出。

4、加入调味料,根据自己个人喜好加入配菜煮熟。

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