如何自测气血不足？

气血是一个人的生命力，气推动五脏六腑运行，维持体表正常温度，避免致病菌入侵，血滋养气充盈，从而维持身体健康。因此，气血不足的表现较广泛，主要分为气虚、血虚或气血虚，那气血不足的人都有哪些表现呢。

气血不足有哪些明显症状？

1、头晕、耳鸣

大脑运转离不开气血充盈，精血和精气间相互升华。气血不足就会导致头晕耳鸣，记忆力也随之下降，注意力不集中。

2、睡眠发生障碍

心脏和肝脏气血不足会影响睡眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉、容易惊醒且易做噩梦。

3、头发干枯

中医认为，发是血之余，头皮有足够的血液滋养才能让头发正常生长，血液流通依赖于气推动，所以气血不足时头发干枯、易分叉和无光泽。

4、脸色发黄

脾是后天之根本，是气血生化之源。脾胃虚弱就会造成气血不足，使得脸色发黄且没有任何光泽，同时伴有全身倦怠无力和懒言少语。

5、疲倦无力

气为五脏六腑活动提供所需动力，气充足能使的人们保持活力；血液为肌肉筋脉提供所需营养。脾虚可导致气血生化不足，从而造成疲倦无力。

6、月经量减少

女性月经周期和月经量跟气血息息相关，气血不足可造成月经量减少或闭经。

7、手脚麻木

中医认为肝藏血，之所以筋膜能自由活动，主要得益于肝气血充足。肝气血不足就会导致手脚麻木、活动不灵便以及肌肉痉挛；脚趾甲和手指甲也是筋的一部分，肝气血不足就会使得指甲脆弱、易断裂、颜色较淡等。

8、皮肤粗糙

脸色红润有光泽主要得益于气血充足，气血滋润和营养皮肤。气血不足就无法滋养肌肤，从而引起皮肤干燥和粗糙、脸色灰暗发黄、无任何光泽、脸上滋生黄褐斑或老年斑。

9、看东西模糊

中医认为，肝开窍于目，肝气血不足时就无法滋养眼睛，从而导致看东西模糊、眼睛干涩和视力下降。

10、心慌和健忘

从中医的角度上来说心主血脉，主管精神活动，心气血不足就无法滋养心神，从而导致心慌气短和健忘。

女性、儿童和老年人易出现气血不足，所以应做好着重调理。若想补气血先养好脾胃，多吃具有健脾胃功效的食物，如扁豆、山药、南瓜和莲子等。同时也要养肝血，保证有足够睡眠，23点之前必须入睡，减少玩电子产品时间。

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