新书架 《理解愤怒》让你和你爱的人重新理解彼此的爱

来源：封面新闻

封面新闻记者 王卉

愤怒是一种极为日常的情绪，我们甚至每天都会有想要愤怒的时刻，但这种情绪并不像它所显示的那么直白。愤怒的背后，是一个充满恐惧、委屈、脆弱、无助的自己，它让我们不断地向外索求，想要得到他人的关注、被他人认可，想让他人做“我们认为对的事”，长此以往，我们都有可能变成情绪的奴隶。广西师范大学出版社新书《理解愤怒》告诉我们，深度解决愤怒，实际上就是解决这些隐藏的情绪。

该书是知名心理咨询师丛非从继《自我成长的力量》后的又一本心理学力作。作者剥开愤怒外衣、从引起愤怒的诸多因素入手、理清并试图理解愤怒是怎么回事。

在书中，作者认为，理解愤怒的关键，首先是看到自己，能够明白：愤怒，并不单纯是一种向外的情绪发泄，它其实是我们对爱的召唤，对关系的渴望，是生命力想喷薄而出的愿望。它关乎我们成长与生活的很多方面：关系的建立与维护（亲子、伴侣、工作伙伴）、理解与沟通的能力、人格的养成、自我的发展与完善，等等。

这是一本让你和你爱的人重新理解彼此的爱之书。处在亲密关系（亲子、伴侣、工作伙伴等）中的人，往往因为角色、身份的羁绊和自我的削弱而易使关系变得紧张，愤怒会变得极其日常。在这种情况下，我们应该怎么办呢？作者从心理学建构的维度出发，针对亲密关系的理解与相处，给出了自己的处理建议和解决方式。

除了家庭角色，每个人都担当者一定的社会角色。当今中国社会处在巨大的转型阶段，利益关系错综复杂，无论是网络世界还是现实生活中，愤怒出现的频次和强度都很高，这极易给我们的人际关系带来不必要的对立。作者通过对愤怒的种种分析，切中这一现实处境，为读者的情绪做做“针灸”，在某种程度上舒缓个人和社会的压力。

愤怒的背后，往往潜藏着我们对他人的期待，付出了也希望得到回报。在愤怒时，人们往往会这样想：你是错的，所以你应该改；我比你厉害，你应该听我的；因为我都没这么做，所以你也不能这么做；因为我不开心，你也要跟我一样不开心；因为我爱你，所以你也要爱我。

为此，作者认为，实现情绪自由的第一步，是不把自我意志建立在他人身上。所以，理解愤怒，是拿回自主生活主导权的重要一步，不做情绪的奴隶，只做自己的主人。理解愤怒，也是重新理解自我的一个过程，它让我们明白：愤怒其实并不可怕，看到它、理解它、转化它，我们或许会获得更多的情绪自由。

理解愤怒后，你就会发现：愤怒是一种评判，愤怒是一种期待，愤怒是自我要求，愤怒是情感连接，愤怒是一种恐惧，愤怒是一种爱。

作者开创了以“探索愤怒”为主题的心理自助工具《愤怒分析表》，并随附使用指南。此表的设计连接本书的六大主题，从自身的愤怒经历出发，读者可回顾相关事件，跟着表格的提示和步骤，探索自己的愤怒，让情绪获得释放，快速深入地理解愤怒，看见自己，看见他人，让愤怒之下隐藏的爱，流动起来。