有一些食疗方法，非常具有实用价值，有助于缓解胃胀和胃痛（上）

有一些食疗方法，非常具有实用价值，有助于缓解胃胀和胃痛（上）

Medicinal foods that are practical to help soothe and ease stomach

一个人吃东西，无论是多么地谨慎小心，或者说不管这个人是何等认真地细嚼慢咽，还是有胃难受的时候。胃子里面这种翻江倒海的情况，由于无法完全避免，所以掌握一两种治疗方法，来对付这一类必然会遇到的肚子胀、消化不良和恶心，就很重要了。虽说人们往往求助于服用非处方类药物，来缓解胃部难受，但是如果找到了一种纯天然的办法，就像人们喜欢服用的制酸药物一样，能够使胃痛得到缓解，大家就会非常愿意去试一试的。

这里，给大家介绍10种食物，都能够帮助止住胃痛，全部是天然成分，而且受到营养学大师们的强烈推荐。其中有纤维素含量高的燕麦，乃至含有大量益生菌的酸奶和缓解恶心的生姜，这些能够吃的东西，都会帮助消化，使胃不再难受。

1 茶水

吃东西吃得太多了？法拉·法哈德（Farah Fahad），科学硕士，注册膳食师，说抿几口辣薄荷茶，通过松弛胃部的肌肉，能够帮助消化，于是使食物更快地从胃里通过。还有一种有助于缓解胃痛的茶，就是甘菊花。甘菊花茶与辣薄荷茶类似，有松弛胃部肌肉的作用。但是，法哈德说，甘菊花还针对肠道的肌肉，有助于减轻胀气，于是就缓解了与腹胀有关的疼痛。

甘菊花茶治疗胃痛的道理与辣薄荷茶类似

2 酸奶

虽然不是每个人都能够把奶制品吃下去，但是对于吃得惯奶制品的那些人，法哈德建议他们吃来自牧草喂养的牛的有机的白味酸奶，因为它有助于恢复肠道里面的益生菌群，由此减轻腹胀引起的不舒服的感觉。

来自牧草喂养的牛的有机的白味酸奶

3 不含麸质的燕麦

伊莎贝尔·史密斯（Isabel Smith），科学硕士，注册膳食师，经认证膳食营养师，说对于胃难受来说，一碗不含麸质的燕麦，就是最好的药。史密斯说，燕麦不仅是纤维素的优质来源，而且帮助消化，同时有助于通大便。

一碗不含麸质的燕麦是治疗胃痛的好药

4 香蕉

法哈德建议，在解决胃不舒服这个问题的时候，可以去拿一根香蕉吃，因为它恰好是一种比较容易消化的食物。此外，她说，香蕉还是果胶的一种优质来源，如果人有腹泻，香蕉还有助于使大便成形。

香蕉还是果胶的一种优质来源