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9月迎来开学季，无论是学生还是上班族，两者都有一个共通点，就是每日久坐。学生久坐读书、玩游戏，上班族则久坐对着电脑工作。不要以为久坐没有太大问题，过去不同研究都有很多证据显示，久坐不动会引发不同的健康问题，其中包括会增加患上大肠癌的风险。
大肠癌居香港常见癌症首位，2018年有5634宗新症，佔所有癌症16.6%；大肠癌死亡个案有2314宗，为本港第二号癌症杀手。众所周知，大肠癌的风险因素与不良的生活和饮食习惯有很大关係，常吃加工肉、红肉、纤维含量不足、饮酒吸烟等都会增加患肠癌风险，跟久坐不动也有关连。
美国一项研究追踪近9万名25至42岁女性，在20年随访中，有118人确诊为大肠癌。
研究进一步分析发现，与较少坐着看电视的人比较：
每天坐着看电视超过一小时，患大肠癌风险增加12%。
若看电视超过两个小时，患病风险更会增加70%。
上述结果与BMI指数和运动次数无关，他们认为久坐可能是导致大肠癌的风险因素之一。
另一项加拿大研究也发现，久坐与肠道息肉有关连。学者向2499名接受大肠镜检查的人要求，就体能活动水平和久坐时间填写问卷，结果发现，定期做中等至剧烈程度的体能活动，尤其是女性，能降低肠道息肉的发生率；至于久坐时间，即使只是每日2至5小时，研究显示仍与息肉的存在有所关连。
大肠癌演变过程大部分由一粒大肠息肉开始，瘜肉初期都是良性的，但有机会随着时间变大及演变为癌症。所以作为预防大肠癌措施的大肠镜检查有重要作用，当发现有息肉时将之切除，直接切断癌变机会。不过，既然已有研究发现久坐与大肠息肉和大肠癌有关，我们不妨再活动多一些，如经常久坐的你可以每小时站立一次，每次数分钟，倒一杯水饮或者在走廊走几步，这样就能减少坐下的时间。
原文刊于：信健康
感谢以下医护人员参与校对
苏炳辉医生
临床肿瘤科专科医生
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