女孩什么年龄段是身高发育期，如何把握身高快速增长期？需了解

在生活中很多人都有过类似的经历，明明在小学时，很多男生的个子都非常低，特别是在5-6年级时，女生和男生的身高差距较大。

但是，进入初中后没多长时间，男生的个头就开始迅速增长，而女生却开始停滞不前，甚至是有逐渐定型的趋势。其实，这是很正常的生理发育表现，与青春期有直接关系。

所谓青春期，可不单单是心智成熟的阶段，此时人体第二性特征开始发育、生殖器官逐渐向着成熟发展。

同时，青春期也是人一生中，身高发育最为重要的阶段，它是继婴儿期之后，人体第二个生长发育的高峰期。

根据世界卫生组织的规定来看，青春期指的就是人的10-20岁这一年龄段。

之所以女生的身高优势会先露出头，之后逐渐停滞不前，是因为女性发育往往要比男生提前一段时间。

那么问题来了，女生一般多大开始迅速发育、到多少岁身高发育又会停止呢？

通常情况下，卵巢要比睾丸发育早一些，所以女性的身体发育要比男孩提前1-2年的时间。

女孩青春期开始的时间大约是9-12岁，结束时间为18-20岁左右。

青春期的最早征兆其实是卵巢增大，之后随着雌激素的增加，出现第二性特征和生长加速。

相关研究统计表明，女孩整个青春期的时间平均在4.7年左右，身高增长大约是20-25cm左右；

其中青春期早期约为1年左右，这阶段被临床称为快速生长期，年生长速度甚至是能达到10cm以上。

当女生迎来第一次月经初潮之后，生长速度就会锐减，继续生长大约4-8cm。

当女性初潮并度过两年以上之后，一般就再也没有长高的可能性了。也就是说，女性在18岁之前，身高增长就已经完全停止了。

不过，部分女性也可能没有明显的快速生长期，在临床看来，快速生长期也是骨龄快速增长期，因此没有快速生长期也未必就是一件坏事。

既然如此，女生该如何把握这个身高快速增长期呢？

首先，大家要明确的认识到一点，人的身高在出生时，其实就已经决定了大部分。

因为，我们的长相、肤色和身高，都来自于父母的基因遗传。

不过，后天因素也的确是可能会影响身高发育，所以女生进入这阶段后，应当做好以下三点：

1、补钙：由于骨骼在快速的生长发育，身体需要大量的钙质来补充并维持平衡。

所以，此阶段做好饮食调节很有必要，这并不是让大家多吃含钙的食物，而是要在营养均衡的基础上，合理搭配食材；

比如在三餐中加入牛奶、豆制品、鸡蛋等食物，减少高脂肪、高热量的食物摄入就很有必要，如此既能够补钙，也不会造成肥胖、热量超标；

2、睡眠：身体的生长激素，通常都是在夜间分泌的。如果女生长期存在熬夜晚睡的坏习惯，就会对生长激素分泌造成抑制，继而影响到身高发育。

所以，进入青春期的女生，应当保持充足的睡眠，科学建议每日睡眠最好维持6-8小时左右；

3、运动不能少：在生长发育期，应当进行充分的体育锻炼，运动有利于骨骼的强壮和生长，特别是进行一些特殊的跳跃活动更有益处。

而且，在发育期进行体育运动，还有助于内分泌平衡、提高睡眠质量、增强机体免疫机能。

最后还要提醒大家，身高不能强求，毕竟基因就摆在那里，我们每个人都无法改变基因。

所以，大家能做的就是放宽心态，科学生活和睡眠，并对饮食、运动等方面进行调节。

如果女性已经超过了18岁以上，就应当坦然接受身高存在的事实。要知道，身高从来都不是限制你的理由，活好自己才是最重要的。