冬季天气寒冷,想给孩子增强免疫力,具体应该怎么做,您知道吗?
孩子免疫力越高越好吗
通俗来讲,免疫力好比我们身体中的士兵,专门来识别对我们身体有伤害的敌人,并消灭这些敌人,同时清除身体中凋亡的细胞,从而保持人体的稳定。
同时,免疫力就像血压、血糖,低了不是好事,但太高也是病。免疫力过高,也会出现异常,可能会对身体外部的物质反应过度。
比如,身体里的士兵太多,一旦遇到敌人,大家一拥而上,就会出现过激反应,可能出现自伤,引发过敏反应、自身免疫疾病等,比如出现过敏性鼻炎、过敏性湿疹、过敏性哮喘等症状。所以,免疫力并不是越高越好。
破坏孩子免疫力的原因有哪些
第一,剖宫产:经剖宫产出生的孩子,其出生环境都是灭菌环境,没有机会获得益生菌的定植,从而免疫功能方面就弱了。有大量的研究发现,经剖宫产出生的孩子与经阴道分娩的孩子相比,一些感染性疾病的发生率均比较高。
第二,过度消毒:如果家长过度消毒,孩子的生活环境过于干净,身体里的这些士兵得不到锻炼,就会丧失战斗力,无法保护孩子。有学者发现,在农场生活的儿童很少得花粉热(由花粉诱发的过敏性鼻炎)。这些儿童之所以很少过敏,是因为在农场的生活方式保护了他们,比如下地干活、挤牛奶、打扫马厩等,这种现象被总结为“农场效应”。
第三,滥用抗生素:抗生素的发明挽救了很多的生命。但是,如果仅是病毒感染,用抗生素就不对了,可以通过免疫功能来消除病毒。如果滥用,不仅会有耐药的危险,导致我们将来没有抗生素可用,还会破坏人体的免疫功能。这就好比,原本这几个敌人,士兵就可以处理,你非要派出特种部队来扫荡,结果士兵得不到锻炼,撒手不管了,战斗力就减弱了。
哪些有效方法可增强孩子免疫力
第一,接种疫苗采用疫苗接种的方法来预防传染病由来已久。疫苗接种,类似给身体输入一些特异的士兵,这些士兵经过训练,不会对身体产生坏作用,但可以专门清除侵犯身体的某类病菌,当身体被这类病菌感染时,针对这类病菌的士兵马上出来战斗,清除病菌,维持身体健康......所以,孩子出生后的各种计划免疫疫苗一定要按时接种!非计划免疫疫苗,家长也要有考虑地给孩子接种。
第二,平衡膳食婴儿出生后的前6个月,倡导纯母乳喂养。6至24个月的婴幼儿,在科学添加辅食的同时,鼓励母亲继续进行母乳喂养,同时增加营养丰富的辅食摄入。
在全生命周期中,要遵循健康的膳食模式,以满足营养需求,达到健康的体重,并减少慢性疾病的风险。同时注意保证食物的多样性。减少摄入添加糖、饱和脂肪酸和钠含量较高的食品和饮料,限制摄入酒精饮品。
第三,保证睡眠3个月内的孩子至少保证13个小时睡眠;4~11个月的孩子至少保证12个小时睡眠;1~2岁的孩子至少保证11个小时睡眠;3~5岁的孩子至少保证10个小时睡眠。
第四,适度运动学龄前儿童每日不同强度的运动时间不少于3小时,中等强度及以上的运动时间不少于1小时,减少久坐时间,尽量保证吃动平衡,预防和减少儿童超重和肥胖。尤其建议大家在天气晴好时,多带孩子进行户外活动,不仅可以让孩子接触户外的环境,提高身体免疫力,而且对孩子的视力发育也会有好处。
画重点:增强孩子免疫力,除了疫苗接种外,运动、饮食和睡眠是儿童每天24小时自然养育的三个要素。也就是说,提高孩子免疫力,要从孩子的日常抓起。
作者|国家健康科普专家库专家
首都医科大学附属北京妇产医院/北京妇幼保健院主任医师 游川
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