【中医养生】气血充盈百病不生 气血足不足可以自己测一下！

人的一生所有活动全是靠气血运行来完成的，血液充盈运行通畅是身体健康的保证。血液不光供给着人体组织每一细胞生存所必须的的氧气和营养精微物质，还将人体内对人体无用或者有害的物质排出体外。所以气血充盈畅通是保证人体健康的必须条件。

气血充盈，百病不生

中医认为，气与血是生命活动中的两大物质基础。气是运行在人体内的精微物质，可激发和推动器官的功能活动;血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。当人体气血充足时，神清气爽、思维敏捷、面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活，反之，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。想辨别自己的气血是否充足，可从以下三处找出蛛丝马迹。

头发

中医认为，发为血之余，血亏则发枯。血盛则荣于发，则须发美;若气血虚弱，经脉虚竭，不能容发，故须发脱落。意思是说，气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落;气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。另外，头发的状况还与肾气相关。《黄帝内经》记载，肾“其华在发”。肾精充盈，头发乌黑茂盛有光泽;肾气亏虚，则头发干枯甚至脱落。

眼睛

“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。也就是说，五脏六腑的精气都上到眼睛，让它能看到东西。因此，眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系，尤其是肝。“眼受血而能视”，眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚;反之，就会出现重影、模糊不清等症状。而“肝藏血”，当肝脏受到损伤，或者熬夜等不良习惯使肝脏得不到充分休息时，肝血供应不上，就会出现眼花的情况。

手脚

当人体气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体末端(四肢)有充足的气血供应，表现为四肢温暖。当气血不足，没有足够的力量运行到身体末端时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。

现代人气血阻滞的原因

第一，生活的条件太好，我们的生活有更多的营养过剩的情况，“恣食肥甘，久必伤身”说的就是这个道理，五脏长期处于高度运转的状态，其元气必然会受挫，时间久了功能也就减弱了，从而气血不调导致阻滞。

第二，压力过大，太多的现代人整天都说自己压力大思伤脾，过度思虑会损伤大量的心血，从而造成脾脏受伤，血液生成不足，于是胃功能下降，气血开始失和。

第三，不好的生活习惯，这是其中最重要的一个部分。他们是对身体一点儿一点儿的磨损的过程，最终会让我们为它全额买单。

日常有很多症状其实已经在向你示警了,每天起床后，自问自答一下

1、是不是有面色苍白或比较暗淡，以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂等情况发生。

2、是不是觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累，不想说话。

3、是不是出现经常性的心悸、胸闷，或阵发性的心胸疼痛，唇色暗淡，舌头发紫。

4、是不是肢体容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙地发热。

5、是不是有食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂的情况。

6、女性是不是有月经过多过少甚至闭经的情况。

7、男性是不是有小腹、会阴、睾丸坠胀不适的感觉。

//出现气血不足的情况，这里给大家推荐一些方法//

1. 按揉足三里。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，常按揉可强健脾胃。有条件的情况下，可每周艾灸一次足三里，每次15分钟左右。

2. 敲打脾经。坐姿、站姿均可，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧5~10次。上午9~11点是脾胃、大肠经当令，此时敲打效果更佳。

3.饮食多样。中医认为，肝藏血，动物肝脏含有造血所需要的物质，建议每天适量吃点鸡肝、猪肝。同时还要重视早餐。

4.晨间运动。晨起运动可助阳气升发，且对早餐有很好的消纳作用。建议每天坚持做八段锦、易筋经;慢跑30分钟或快走5000~8000步。