有氧运动是指在运动过程中,有氧气参与代谢而完成的运动。有氧代谢是指在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长,而且方便易行,容易坚持。
有氧运动的详细解读
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实,有氧运动除了主要由氧气参与供能外,还要求全身主要肌群参与,运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
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有氧运动对于身体的好处
经常做有氧运动可以提高人的心肺功能,使脉搏的供氧功能提高,降低每分钟脉搏跳动的速度,避免患上高血压和心脑血管疾病。 同时有氧运动可以大量消耗身体的脂肪和热量,是减肥人士必须要参与的运动。
几种常见的有氧运动
慢跑
慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。
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太极拳
太极拳是一种拳术运动,符合拳理,具有技击性,那是不可能的。这里的拳理是指太极拳动作本身符合攻防规律,但不具有攻防含义,无法够产生一定的攻防实效,主要用于强身健体。现实生活中,太极拳动作与体操、舞蹈、导引等其它运动的没有太大区别。
滑冰
滑冰(skating),亦称“冰嬉”,很多人认为,滑冰是从外国传来的“洋玩意”,事实上,早在宋代,我国就已经有了滑冰运动,不过,那时不叫滑冰,而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。
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