跑步很简单也很有趣，HUAWEI WATCH GT Runner

我们常常把人生比作一场马拉松，可见跑完一场马拉松有多难。这些年，随着人们健康意识的提高，越来越多人加入跑步队伍，并参与马拉松赛事。虽然战胜马拉松是一件很有荣誉感的事，但想要挑战成功并不是那么容易，必须经过日积月累的跑步训练，以及不断地学习跑步技能，才能健康地跑完马拉松。HUAWEI WATCH GT Runner，旨在为跑者打造的专业跑表，帮助跑者科学运动，高效完成训练目标，提高跑步能力。

产品外观

HUAWEI WATCH GT 系列于 2018 年首发，经过几年的迭代更新，功能愈加丰富，今年发布的 HUAWEI WATCH GT Runner 又给大家带来哪些黑科技呢？一起来看看吧。

目前 HUAWEI WATCH GT Runner 有两种配色，图中这款是灰色的「黎明之晖」，还有一款是黑色的「星夜跑者」，黎明与黑夜，不就是晨跑与夜跑嘛！跑者听起来都觉得亲切。

当我看到这款「黎明之晖」配色时，我马上想到了今年的潘通流行色，极致灰和亮丽黄。它们两者的搭配，为产品注入阳光与正面的气息，给人以积极向上的力量，这不就是跑步的意义吗？

表带采用抗菌硅胶材质，亲肤疏水，触感舒适，多孔设计也有助于散热透气。此外官方还为手表多准备了一条短表带，便于不同人群替换。

从外观来看，依然继承了 HUAWEI WATCH GT 家族式设计语言，以超跑进气格栅为灵感，打造出硬朗流畅的线条，表壳采用高强度复合纤维轻质材料，同时搭配陶瓷表圈与航空级钛金属旋转表冠，只有 11 mm 的厚度，整个表体的重量轻至 38.5g，为跑者带来近乎无感的佩戴体验。

左侧开孔为麦克风，这也意味着手表可以实现语音输入，从而实现接打电话和智能语音助手互动的功能。

虽然手表侧边有扬声器和麦克风开孔，但它是支持 5ATM 防护等级，防水达到 50 米，可用于游泳池或海滨游泳等浅水域的水上活动。并不适用于潜水、跳水、热水淋浴、温泉、桑拿、高速水流下的其他涉水或深水活动。在海水中使用后，建议用清水冲洗并擦干。

此外手表也设计了「排水」功能，启动后通过音频振动以及动画提示的方法指导排水。

特殊的表耳结构，同表壳一样，采用高强度复合纤维轻质材料，相比金属表壳，可以减少金属带来的干扰，表耳中央与手表连接，两侧镂空，内部暗含了 GPS 天线，通过悬浮式隐藏外置天线设计，进一步提高 GPS 连接的稳定性和精度。此外镂空的表耳结构也有助于跑步过程中散热透气。

全新的心率模组，采用环形排列光线接收器，能接收更多有效信号，增强动态心率抗干扰能力，从而提高心率监测的准确性。此外采用略微凸起的弧面蓝宝石表底，与皮肤接触更紧密，不仅佩戴舒适，更不易晃动，还有利于排汗。

此外表底也没有充电触点，说明手表采用无线充电设计，再也不用担心金属过敏，一体化的设计带来更好的佩戴体验。

标配磁吸无线充电底座，主流的无线充电器或无线充电宝均可为手表进行快速充电，真正实现随时随地快速充电。手表的续航一如既往的优秀，451mAh 锂电池容量在智能模式下支持 14 天超长续航，在重度使用场景下可达到 7 天。这是我在使用上一代产品时深刻感受到的，不用总惦记着充电是非常友好的体验。

手表也支持无线反向充电功能，使用具备同样功能的手机也可以为它充电，出差旅行可以不用带充电器了，多省心，当手表没电时，从容拿出手机反向充电，彻底告别电量恐惧。

屏幕采用 1.43 英寸 AMOLED 彩色圆屏，支持触摸操作，466*466 的分辨率使得表面显示清晰细腻，46mm 表盘大小彰显旗舰风采，同时也能带来更好的观感和展示更多的信息。

硬件性能

这块屏幕太赞了，不论是在强烈的阳光下，还是在漆黑的夜里，屏幕的表现都非常优秀，内容清晰可见不失真。

手表支持蓝牙连接、NFC 连接，内置 4GB 存储，还配备了扬声器和麦克风，可以实现蓝牙接打电话的功能，也支持和智能语音助手交互；既可以连接蓝牙耳机播放音乐，也可以利用自身扬声器播放；NFC 功能可以绑定银行卡、公交卡、门禁卡，电子出行更方便。

手表的 GPS 搜星速度也非常快，同等情况下测试，HUAWEI WATCH GT Runner 率先定位成功（先变成绿色），不仅仅是因为它的外置悬浮天线设计，还因为它支持 GPS+北斗+GLONASS+Galileo+QZSS 五大卫星系统，此外内置的双频五星高精度 GNSS 定位芯片，具备极佳的抗干扰性，通过建立模型有效的消除GPS观测数据误差，GPS的调用更加精准。

围绕心率监测功能，手表还配备了很多健康相关的监护功能，比如血氧监测、压力指数、睡眠质量、心率失常检测、睡眠呼吸暂停检测、血管健康研究（目前仅支持 ECG 版）。这些健康监测数据能指导我们了解自身的身体状况，调整健康的生活习惯，此外手表也内置了「健康生活」服务，通过添加打卡任务，比如规律起床、早睡、喝水、训练、服药提醒等，实现个人健康生活管理。

血氧饱和度是血液中氧气和血红蛋白结合的容量占全部血红蛋白容量的百分比。对于高强度脑力劳动者、高龄人群、高山/高原环境缺氧人群、打鼾人群等相关人群来说，血氧是个很有意义的参考指标，HUAWEI WATCH GT Runner 支持血氧数据检测。

呼吸训练是手表里的一个小工具，可以设置呼吸节奏（稍快、舒缓、缓慢），调整释放压力，也就是我们平常说的深呼吸调压。

HUAWEI WATCH GT Runner 内置海拔气压传感器，能实时监测海拔和气压，如遇气压急剧变化，便能在恶劣天气来临前进行提醒，此外还支持指南针功能，让跑者在陌生环境下仍能辨别方位，不论是户外越野，还是旅途出行，都能增添一份安全与保障。基于此，手表内置了「高原关爱」服务，可为处于海拔 2500 米以上的用户提供高反评估，帮助用户了解身体状况，对于普通游客来说，是个很实用的功能，出门在外，安全第一。

软件性能

软件涉及到两部分，一个是手表 OS，一个是运动健康 APP，都是基于鸿蒙操作系统。

手表 OS 和前几代手表差不多，当然也新增了一些功能，比如可以安装官方适配的第三方 APP，比如高德地图、酷狗音乐、Todo 清单、成语接龙等，目前可安装的 APP 较少，其中部分 APP 仍然以手机 APP 为主，手表端仅是同步显示作用，倒是一些单机 APP 可以独立使用，比如计算器、万年历、小游戏。

运动健康 APP 则是保罗万象，是所有华为智能穿戴产品的连接入口，提供专业的运动记录和减脂塑形等训练课程，并结合科学睡眠及健康资讯，为用户提供一站式健康解决服务。

长按表盘界面实现表盘的切换，除了默认的表盘，还支持从运动健康 APP 选择其它表盘，表盘种类非常多，甚至还有很多付费表盘提供选购。

主界面左滑可依次切换六个小卡片页面，默认以运动数据为主，这可以根据个人喜好选择放置其它功能卡片替换。

主界面向右滑进入负一屏，集成了 3 个功能的快捷入口，最上是智能语音助手，也可以通过长按运动快捷键唤醒，中间是天气的快捷入口，最下面是音乐功能的快捷入口。手表自带 4G 内存，可以存放音乐，既能通过蓝牙耳机播放，也能通过手表的扬声器播放，此外也可以通过手表控制手机的音乐播放。

在主界面向上滑动，打开信息提醒界面，可以查看同步显示的手机信息。此外在主界面向下滑动，可以打开控制中心页面，默认六个快捷入口，可以方便地设置闹钟或进入设置模式。

按下表冠主功能按键，可以进入手表的应用界面，旋转表冠可以方便地切换应用，旋转表冠伴有振动反馈，体验非常舒适。此外还能设置应用的排列方式，从列表式改成平铺式。

天气功能给我带来很大惊喜，不仅仅是详细的天气预报，还有日出日落时间、月出月落时间、月相变化、潮汐变化，还支持未来四天的查询，是个非常有趣的小功能。

使用前几代手表时，有时打开手表发现没啥可玩的，现在不一样了，HUAWEI WATCH GT Runner 支持安装应用，比如图中这款数字华容道游戏，大大提高了手表的可玩性，能帮我度过一些无聊的时光。

运动健康 APP 主界面，分为五个状态页面，第一个「健康」页面显示当前硬件设备所记录的健康数据，比如运动记录、心率记录、睡眠记录等，分别打开都能查看详细的数据信息，以及相关健康知识；第二个「运动」页面主要是各项运动的训练课程和数据记录入口，即使没有硬件设备也能使用，在这里能制定训练计划并同步到手表；第三个「发现」页面是官方活动入口和健康知识科普，以及特色功能的汇总；第四个「设备」页面就是绑定的硬件设备了，在这里可以对手表进行详细的设置，比如更换表盘，安装应用等；第五个「我的」页面是个人的账号信息界面，可以查看到个人的数据汇总，比如运动报表、勋章、个人成就、个人线路等。

跑步功能

记录跑步很简单，打开 GPS 记录运动轨迹就行，很多运动 APP 就能完成，那为什么需要手表呢？因为需要用到手表的心率传感器，结合跑步过程中的心率数据才能更好地评估跑者的跑步能力。当然这背后是复杂的算法，「跑力指数」便是这个算法的体现。

HUAWEI WATCH GT Runner 采用了全新的跑步能力衡量指标-跑力指数（即 RAI ），这是华为智能穿戴团队自己研发的算法，对标的就是 VO2max，在面对外部打压的形势下，开发自己的算法才是最安全的。 HUAWEI WATCH GT Runner 以跑力指数和训练负荷为核心的跑力体系，通过训练负荷、训练指数、恢复时间等帮助跑者精准评估自己当前的训练状态，通过制定科学的跑步训练体系，让跑者逐步进阶，更快的完成跑步训练目标。

这是官方的跑力指数和马拉松成绩对比，通常情况下，跑步指数越高的跑者，在马拉松比赛中跑得也越快。

手表支持多种运动方式，几乎覆盖了所有的运动类型，默认就有 19 种，此外还可以通过自定义设置添加各种类型的运动模式，比如健身类、球类、舞蹈类、水上项目、冰雪项目、极限类运动，只有你不会的运动，没有你想不到的运动。

HUAWEI WATCH GT Runner 为跑者们制定了 13 门训练课程，从初级到高级，从入门到专业，满足各类跑者的需求，每一个课程都可以打开查看详情，真实了解自己的训练内容，提前做好训练准备。

使用训练课程最大的优势便是语音教练的实时指导，在跑步过程中，手表能实时语音播报心率、配速等训练目标，并提醒调整训练状态，无需查看手机，帮助跑者更高效进行训练。当然在训练过程中，可以切换不同表盘界面查看相应的信息。

如果不使用训练课程，仅是使用默认的跑步模式，也能对其进行详细的设置，比如可以打开智能教练，或者使用智能陪跑，也能发挥手表的专业跑步训练性能。

手表支持自定义跑步计划，需要在运动健康 APP 完成并同步到手表，基于使用者的性别、身高、体重、跑步距离、频次、配速、心率等数据评估用户初始跑步能力，并根据用户当前跑步能力设定目标，制定训练计划，并科学划分出基础期、提升期、巩固期、减量期等不同训练周期时长，让使用者循序渐进，稳步提升。

除了在 APP 中查看训练计划，也可以在手表上查看到每日的训练计划，同时手表也会按时提醒训练计划，督促使用者完成跑步训练。在训练计划界面可以直接进入训练模式，如果是跑步训练，那么直接开启跑步模式，如果是力量训练模式，会提示打开运动健康 APP 开启训练。

此外，智能跑步计划会根据每周执行情况进行数据分析，并结合跑者反馈的训练感受，自动调整下周的课表，保证每次为跑者安排最合适的训练；还可通过运动健康 App 查看训练报告，支持评估当前运动目标的完赛成绩，帮助跑者更好地了解自身运动水平。

使用运动健康 APP 训练就和上图一样，手表界面会同步显示训练状态，APP 界面会增加小屏显示当前的心率状态和热量消耗。整体的使用体验还是非常方便的。

跑步数据同步到 APP 后，能查看详细的跑步数据，尤其是图表化展示，清晰直观，细节丰富，配色美观，看着赏心悦目，我个人非常喜欢。最为关键的是它还能导出 GPS 数据，便于分享，同时它还支持导入跑步路线并传输至手表，在手表中选择跑步模式时，打开设定，选择导航线路即可，支持起点和终点切换，从而实现导航和返航的作用。

在 APP 中可以生产动态轨迹视频，可以选择个性化定制，能自己添加图片和文字，还能选择背景音乐和地图模式，制作出属于自己风格的跑步视频。

关于 GPS 精度，通过对比测试，HUAWEI WATCH GT Runner 的精度更准确一些，图中红色轨迹为 HUAWEI WATCH GT Runner ，当跑步经过两幢楼之间时，它没有发生偏移，反之另外一款手表的轨迹发生偏移。

同样在跑步过程中，红色轨迹的 HUAWEI WATCH GT Runner 始终保持在路上，而蓝色轨迹的其它手表则已经掉在旁边的田地中，这也说明 HUAWEI WATCH GT Runner 的 GPS 精度很高。

手表的数据还支持同步给咕咚等主流运动平台，在咕咚 APP 中能查看到 HUAWEI WATCH GT Runner 的跑步数据，虽然看不到轨迹图，但是能看到跑步详情，配速、心率全都有。此外手表还支持心率广播功能，可将心率同步到跑步机、椭圆机等设备，也支持连接心率带，骑行踏频计及功率计等配件。

总结

运动手表怎么选呢？如果像我一样，跑步是主要的锻炼形式，那么 HUAWEI WATCH GT Runner 是不错的选择。通过上文你也能看出它在「跑步」这项功能上可以说是做到极致，精准的数据监测，丰富的课程，直观的表现，便捷的操控，无不带给人舒适的体验。当然不仅限于跑步，它还支持游泳、铁三、骑行等其它类型的运动方式，能满足各类人群的运动需求。此外它还是一块优秀的智能手表，在当下的智能生活中与运动无缝切换，即使脱下运动装备，它也不会显得突兀，不论是接打电话，还是蓝牙听歌，又或是支付出行，它都是你最称职的助理。哦，对了，它还支持玩游戏。