认识情绪与情绪管理

点击关注“创新与心理成长”,学习更多心理知识

情绪陪伴人们终生，对每个人生活的影响都很大。每个人每天都带着情绪生活，也因为一些人情绪的原因，从而造成了人与人之间的小矛盾，进而会造成打架，吵架等恶劣事件。所以，对于情绪的理解认识和如何调节就成了每个人的必备。

1.何为情绪？

情绪可理解为是一种心理活动，以每个人个体的愿望和需要作为媒介。情绪是多种感觉，思想和行为的综合，情绪会体现在人们的面部表情及说话的语调上，也影响着人们的身体及生活。情绪可使人精神焕发，干劲倍增；可使人无精打采，萎靡不振；可使人暴躁焦急，在冲动时做出后悔莫及的错事；可使人镇定自若，安详从容；可使人紧张焦躁，惴惴不安。不同情绪结果如何？积极的情绪在生活中，我们不难发现，积极乐观的人周围都是积极向上的人。那么，是每个人都内心积极乐观吗？我们每一个人都不能保证，但，若仔细观察，会发现有可能起初他们并非全都是积极乐观的人，而是有一个或者几个乐观的人，然后，经由情绪的传染，最后都变得积极乐观，生活也变得其乐融融。

2.不同情绪结果如何

1）颓废的情绪

人生不如意事十有八九，我们应去学会接受，而不是受到一次打击就颓废，从此一蹶不振。颓废的情绪对于自己和他人都不好。颓废的人会影响到周围人的积极情绪，会导致他人心虚烦躁，更会影响到自身身体健康。颓废的人心情低落，精神低迷，食欲不振，胃甚至几个小时不去消化东西。

2）愤怒或焦虑的情绪

人若情绪愤怒或焦虑，会不由自主的心情烦躁，容易与他人发生误会，从而造成摩擦矛盾，进而更可能造成打架互相伤害等恶劣事件。愤怒或焦虑的情绪会影响人与人之间的关系，也会影响到拥有该情绪人的身体，会造成掉头发，身体受伤，食欲不振等后果。更有甚者，情绪过于严重，导致胃液分泌旺盛，消化速度加快，造成胃酸过多，胃酸会腐蚀胃壁，会更加容易引起胃溃疡疾病。

3.如何管理情绪

1）排除空虚的秘诀为“九字真言”

排除空虚的秘诀为“九字真言”，即“爱自己，爱空虚，爱缺陷”。从某种角度而言，我们每个人都是在为他人服务，为别人而活。努力学习，是为了让父母、老师高兴；努力工作，是为了养活家人；休闲游戏，是为了陪朋友开心。唯独忘了扪心自问：“自己在做所有这些事情的时候，我快乐吗?”所以，若感到空虚，请自问一下。

2）调节情绪可试着换一下衣服

穿衣服前进行适当的选择衣服的款式和颜色，有改善情绪的效果。称心的衣服可松弛神经，给人带来一种舒适的感受。因此，在情绪不好的时候应该注意四不穿：一、不穿易褶皱的麻质衣服；二、不穿较硬衣料衣服；三、不要穿特别紧身且狭窄的衣服；四、不系领带。

而且不同颜色的衣服会带给人不同的心情，进而调整情绪。红色会让人活泼激情，橙色会让人欢快活泼，黄色会让人心情舒畅，蓝色会让人冷静......世间颜色有很多种，不同颜色会带给人不同的心情，从而进行情绪的调节。

希望诸位看到此文章的人，每天都有好心情，每人都能有好情绪，愿诸君明日生活更加美好。

责任主编：赵冬乐

仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。

用心进步，快乐成长

关注：创新与心理成长