【盖娅Uni】优秀的人都懂得避开「投射效应」心理陷阱！

作为一种防御机制，投射到底是什么呢？

投射是一种防御机制，在这种机制中，个体会识别出自己无法接受的他人身上的特质或冲动，以避免潜意识地识别自己身上的那些特质或冲动。

例如，那些因为焦虑和安全感缺失而欺负别人的人，可能是为了避免自己也有同样的倾向。

弗洛伊德在他的精神分析理论中提出了防御机制的观点。防御机制是人们用来保护自我免受不舒服的个人特征影响的一种无意识策略，如果他们有意识地识别出这些个人特征，就会产生焦虑。

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投射的发展

投射依赖于对对错的内化理解，所以，只有当个体在童年中期意识得到了发展后，投射才能作为一种防御机制使用。

然而，投射是本能的，是基于对好与坏的非黑即白的理解。研究表明, 青春期初期和中期的儿童最有可能把投射作为防御机制来使用，而青春期后期的儿童则开始使用更为成熟的防御机制,比如认同。

人们认为投射是不成熟的表现，但这并不意味着成年人不会使用它。偶尔，成年人也会使用某种防御机制来保护自己的自我意识免受威胁。然而，成年人在使用防御机制上会有所不同，一些人会一直依赖不成熟的防御机制，而另一些人则使用成熟的防御机制。

对男性的研究表明，更多采用成熟防御机制的人，他们身体健康、事业和婚姻满意度也更好。将投射作为一种防御机制的广泛使用，与男性的多疑、高度警觉的个性风格以及女性的社交、信任、不抑郁的个性风格有关。

投射的例子

当人们看到别人身上具有同样的特点时，他们会否认他们认为具有威胁性的特点、冲动或感觉，以此来保护自己的自尊。这样的例子包括:

● 妻子被男同事吸引，但又不愿承认自己的感受，所以当丈夫谈起女同事时，她就会嫉妒，指责丈夫被其他女人吸引。

● 一个缺少男子气概的男人会嘲笑其他男人表现得像女人。

● 一个运动员本能地不喜欢他的一个曲棍球队员，但随着时间的推移，他开始相信他的队友也讨厌他。

● 一个女人因为女儿在她说话时打断她而批评她的女儿，而事实是，她经常打断她的女儿。

● 有些人会因为有偷窃的冲动而感到内疚，这导致他们怀疑其他人也计划拿走他们的钱包或其他贵重物品。

● 一个年轻人忽视了自己的攻击性冲动，反而错误地认为他的朋友有攻击性倾向。

在这些例子中，投射描述的都是在别人身上看到的自己的特质，或者说是，在别人身上看到自己误认为自己不具备的特质。

然而，在这两种情况下，投射都不是用来保护自我免受威胁性特征的伤害的。一个人向他人投射的个人特征可以是积极的也可以是中性的。

就像许多防御机制一样，在短期内，投射是有帮助的。通过否认关于自己的令人不安的事实，人们可以更好地应对他们的焦虑并保持他们的自尊。

然而，投射也可能是有害的，因为它会破坏人际关系，导致欺凌、嫉妒和指责受害者等问题。它还可能导致个体潜意识地创造出一个充满敌意的社交世界，会认为这个世界上的人表现出的特点都是他们最不喜欢、最不愿意面对的。

此外，研究表明，频繁使用防御性投射与边缘型、自恋型、表演型和精神变态型人格障碍有关。

如何辨别和克服投射？

鉴于防御机制的潜意识本质，辨别自己是否使用了防御投射可能有些困难，但还是有可能的。

第一步是自我反省。试着诚实地面对让你没有安全感、焦虑的事情，并检查你最不喜欢的自身特点和冲动。

然后，试着客观地看待你的行为，看看自己有没有把焦虑投射到别人身上。在探索的过程中不要评判自己；不要纠缠于你的任何发现，只是观察并诚实地做出评估。

这个过程可能会让你不舒服，所以最好和心理健康专业人士一起进行。了解防御机制和投射的咨询师或顾问可以指导你进行这个过程，帮助你面对你的发现。咨询师还可以帮助你更好的适应那些你投射到别人身上的特征、想法和感觉。

这项工作可能会帮助你完全克服你对投射的使用。毕竟，了解并接受自己的人，包括接受自己不喜欢的特质，是不太可能依赖防御性投射的，因为他们已经不再需要否认自己的任何部分了。