经常用嗓要注意这七点

嗓音保护最根本的一条就是正确用声。凡是有不正确发音习惯的人，要尽快改掉毛病，掌握科学的发声方法，并且要使它日臻完善。另外呢，还有避免超时超量超负荷运作，在嗓音疲劳的时候，可以用气泡音来帮助消除疲劳。气泡音是在声带全振，气息的流量最小，压力最自然的状态下发出的，是一节很好整理运动。它的具体做法是这样的，喉要放松，喉结处于适中的位置，气吸到五到七成，发出比较明亮的颗粒性比较强的气泡音。如果一时发不好，我们可以做几次伸舌的动作，把舌头用力地向外伸，开大口，这样可以起到调节喉结紧张度的作用。在这种情况下我们。在练声之前，也可以先发发气泡音作为准备工作。
从事嗓音工作的人，除了注重掌握科学发声方法以外，为了保护嗓音，防止疾患，还需要在日常生活当中，注意到几点：

的

再发

一下

1.发声器官的健康它是依赖于整个身体状况的，日常注意体育锻炼是很必要的，但是要注意到我们应该取适当的运动方式，诸如长期进行举重、推铅球、短跑、长跑等等激烈的运动就不太适合。特别是在练声的前后，更不要进行激烈的运动。
2.精神上要有张有驰保证心理健康，神经衰弱会发声器官失调，造成喉肌弱症，喉神经瘫痪，和声嘶等等现象。精神长期处于紧张状态，发声的时候心理负担过重，容易形成心理源性发声障碍，产生出字迟缓，不能控制的重复发音。音哑、声嘶甚至完全失声。
3.在嗓音出现不适感时，尽量少唱或者不唱，睡觉是最好的恢复方法，尤其是在嗓音特别疲劳的时候，一定要选择停下来好好睡一觉。教师在训练学生时，方法得当是对学生最好的保护，通过训练学生的中声区，让学生的声音位置和气息搭好，上下通畅，声音才不会出问题。为什么中小学教师嗓音最容易出问题，如息肉、水肿、慢性咽炎等？一个是用嗓过度，一个是说话多用“白声”。歌唱演员说话的时候也都带着“位置”，嗓子就不容易哑。学生学会用脑子去体会高音的感觉，练习一遍之后就什么样的高音是好的，如何上去，而不是通过一遍一遍反复的练习来尝试，这样声带摩擦过度伤害大。

4.避免烟酒刺激抽烟会使声带粘膜干燥、充血、肥厚，使喉下分泌物增多，从而引起声音变低、音色昏暗沙哑等等。饮酒除了辛辣对喉部的直接刺激以外，还会使大脑以及发声器官功能失调，这一点是要特别注意的。
5.饮食要适量避免进食自己不习惯的刺激性食物，比如有的人吃含糖量比较高的食物，就会引起暂时性的不适应，不习惯就不要用。

6.妇女经期要注意经常伴有声带充血、水肿、声音嘶哑这样一些问题，这时候就要减少用声一两天。如果你正处在变声期，就要注意到用声要适度，避免高喊。

7.在国内声乐界对声带小结等嗓音疾病的认识不够科学，很多人都“讳疾忌医”，有了嗓音疾病不愿意配合治疗，害怕治疗会改变音色，也害怕别人知道自己嗓音有问题而否定自己的歌唱方法与技术。即使是歌唱方法最科学合理的歌唱家，也是有可能发生嗓音疾病的。

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