甘油三酯升高，3个解决办法！医生全都告诉你

老王高血脂好多年了，过去一直不在意，挺着圆鼓鼓的肚子还很骄傲地觉得这是“富贵病”，

直到难得陪孙子去公园玩，猛得一下喘不上气来，捂着心口直愣愣地倒在地上，被救护车拉去医院抢救后，才痛改前非，决心与高血脂作斗争，把体内的甘油三酯降下来。

高血脂与甘油三酯

“医生，这检测报告上说我甘油三酯高，可我胆固醇还正常的，这也算高血脂吗？”

老王之前对于高血脂的事都是一只耳朵进一只耳朵出，但好歹还记住了些，只不过电视上手机上都说高血脂和胆固醇高有关，这甘油三酯又是什么呢？

医生接过报告看了一眼，肯定地说：“你这是明显的高甘油三酯造成的高血脂，而且高血脂也是分种类的。”

血液中的脂肪主要分两类：胆固醇和甘油三酯。

胆固醇可由人体内的肝脏所制造产生，而非全部从食物中摄取。另外由胆固醇高引发的高血脂还有一个很大的原因是可能存在基因上的缺陷，这就是家族遗传高血脂的原因。

甘油三酯是由甘油的3个羟基与3个脂肪酸分子酯化生成的甘油酯，基本从食物中获取，因此甘油三酯高从一方面说明老王的饮食不健康；而且甘油三酯还能通过运动消耗，被分解释放能量，所以甘油三酯高从另一方面说明老王平时缺乏锻炼。

甘油三酯高的危害

解释完老王关于高血脂的疑惑，医生转身从边上的小冰箱中取出一个小试管，给老王展示道：“你看，这是你之前做血常规抽的血，冷藏了一晚上，你有什么发现吗？”

老王尬尴地笑笑,“这上面白花花的一层，就是血脂吧。”

“没错，所以看这个试管你就明白了自己的血管里到底是什么情况了吧。”医生开始给老王详细分析甘油三酯高的危害。

首先，高甘油三酯会提高动脉粥样硬化的发病率。

大量血脂在血管中沉积，附着在血管壁上，导致动脉壁增厚变硬、血管腔狭窄，一旦体内有组织受伤或坏死，尽职的循环系统利用遍布全身的血管作通道运输坏死组织或有害物质时，极有可能像高速上堵车一样被卡在变窄的血管上，形成血栓，进而使冠心病、脑血栓等疾病发病的增多。

老王这次心绞痛的原因就是这个。

同时，高甘油三酯会导致血液变黏。没有附着在血管壁上而是继续游离在血液中的甘油三酯就像粘合剂一样不可避免地增加了血液的粘稠度，导致血流阻力变大，给心肺等血液循环动力器官造成很大的负担，对全身的供血更是雪上加霜。

仿佛一个恶性循环，由于缺乏锻炼导致高甘油三酯，又因为高甘油三酯导致血液循环艰难，结果人一动就胸闷气短不舒服，最后更不愿意运动了。

医生总结了3个解决办法

医生看出了老王的忧虑，开口安慰道：“高甘油三酯听上去很恐怖，但不要害怕，它只是纸老虎，我教你3个办法，只要你坚持，你血脂指数回归正常。”

1、管住嘴

正如前面所介绍，高甘油三酯受饮食的影响很大，因此注意健康饮食便是降低甘油三酯的最根本有效的方法。关于不要吃什么和要吃什么也好记，总结起来就是“五忌五色”罢了。

五忌：

忌高脂，特别是油炸油煎的食物就不要吃了，另外像五花肉、肥羊肉、肥牛肉、动物内脏、炒货坚果这些脂肪含量占食物总量50%以上的食物也尽量不要吃了；

忌多糖，糖类食物本身含有较高热量，而且糖类物质能在体内转化为脂肪，因此像面食、糖果食物应该少吃或者不吃；

忌重盐，高血脂患者口味总是偏重，高盐食物不仅会带来高血压的隐患，对血管的危害更是严重，因此饮食要以清淡为主；

忌酗酒，酒精对于身体的多个部位尤其是肝脏会造成损伤，而且酒精会导致胆固醇和三酰甘油一起升高，对血脂的稳定十分不利，但可以少量饮用红酒促进血液循环，切不可大量酗酒；

忌过食，吃饭不能过饱，尤其是晚餐，减少食物的摄取，减轻夜间消化系统和代谢系统的负担。

五色：

“红”是指多吃西红柿，西红柿除去脂降压外，内含的大量维生素也是人体必需却不能自主生产的物质，有助于维持身体健康；

“黄”是指胡萝卜、南瓜、玉米等，可以代替富含糖类的淀粉类主食达到少糖减脂的作用。

“绿”是指茶水和绿色蔬菜，它们所含的茶多酚、茶碱、粗纤维等，有降压刮脂等多种功用。

“白”是指牛奶和燕麦片，搭配食用可起到降血脂的作用，切记不要过量和加糖。

“黑”是指黑木耳、香菇、海带、紫菜等，这两种食物都以降低血脂的功效著称。

2、迈开腿

光减少口腹之欲还不够，运动锻炼也是必不可少的。

每天适量锻炼至少半小时，建议在饭后半小时后再进行，强度根据自身情况逐渐增加，不仅可以通过运动燃烧脂肪，还有利于加速血液循环。

都说“生命在于运动”，运动才是健康生活的王牌。

3、吃药对

如果上述两个办法长期都没有用的话，在继续坚持的情况下可以去医院进行检查，听取医生意见服用降血脂的药物，目前市面上常用的降血脂的药物为增强脂蛋白酯酶活性促进甘油三酯水解，抑制肝脏合成甘油三酯的贝特类降脂药。

但此类药物存在影响激素水平和肝功能的副作用，服药期间应定期去医院检查自身磷酸激酶水平和肝功能，若异常必须停药。

另外，降脂药不是长期服用药，千万不要觉得吃药了就万事大吉了，在血脂正常稳定后听从医嘱停药，继续“管住嘴、迈开腿”才是降低甘油三酯，享受健康生活的长久之计。

老王听完妙招后连连称是，将口诀牢记脑中，注重饮食搭配，每天晚饭后陪孙子去公园锻炼，肚子一天天小了下去，人也越来越精神，前不久参加夕阳红旅游团还被选为了领队。不开刀不受苦，就是这么简单的3个办法，老王战胜了高甘油三酯，过上了健康幸福的生活。